Кольцами называемъ подвижные висячіе снаряды, состоящіе изъ двухъ колецъ, подвѣшенныхъ съ помощью веревокъ къ неподвижному прогону.
Они гораздо безопаснѣе, чѣмъ висячая перекладина, и допускаютъ гораздо больше упражненій, чѣмъ эта послѣдняя. Кромѣ того, они являются снарядомъ весьма полезнымъ съ врачебной точки зрѣнія.
Относительно исполняемыхъ здѣсь видовъ упражненій и ихъ пріемовъ, а также относительно опредѣленій: впереди, взади, впередъ, назадъ и под. — смотри упражненія на перекладинѣ.
Высота снаряда здѣсь зависитъ отъ тѣхъ же условій, какія мы встрѣтили при перекладинѣ.
Упражненія, исполняемыя на кольцахъ, дѣлимъ на двѣ группы: упражненія на мѣстѣ, когда кольца висятъ неподвижно199), и упражнѳнія съ мѣста или при качаніи (качѣ) снаряда, если кольца находятся въ движеніи.
Какъ на мѣстѣ, такъ и при качаніи исполняются слѣдующіѳ гимнастическіе виды:
висъ и его перемѣны;
упоръ и его перемѣны;
сѣдъ;
размахиванія;
повороты,
вышмыги;
подъемы;
обороты;
меты (въ висѣ) и
выдержи.
Висъ и его перемѣны.
Простой висъ такой же, какъ и на перекладинѣ; онъ исполняется на кистяхъ или на носкахъ, да частяхъ рукъ или ногъ, обѣручно, обѣножно, одноручно и одноножно (Рис. Т. VII. 3 изображаетъ свисъ взнеся выпрямившись, Т. VII. 5 — висъ на подколѣнкахъ, Т. VII. 6 свисъ взади).
Сыѣшанный висъ здѣсь таковъ, какъ и на перекладинѣ (Рис. Т. VII. 1 — висъ стоя передъ кистями, Т. VII. 2 — висъ стоя за кистями Т. VII. 4 — завѣсъ носками взади выпрямившись).
Висы стоя или лежа являются сдѣсь болѣе полезными, такъ какъ движенія снаряда дѣлаютъ эти упражненія болѣе дѣйствующими. Вообще же они исполняются такъ, какъ это было указано при перекладинѣ, а именно держась кистями или на запястьяхъ, на локтяхъ, (вѣрнѣе на изгибахъ локтей) и на подмышкахъ.
Завѣсы такіе же, какъ и на перекладинѣ.
Кромѣ завѣса въ кольцѣ, завѣшиваемся ногами и на предлоктьи или вѣрнѣе на запястьи.
Висъ перемѣняется перехватомъ, поворачиваніемъ колецъ къ себѣ или отъ себя, прямымъ пер
въ иной висъ, поворотомъ и выкрутомъ.
(Все это относится къ упражненіямъ на мѣстѣ).
Упоръ и его перемѣны.
Одинаково, какъ и на перекладинѣ, такъ и здѣсь исполняемъ простой и смѣшанпый упоры.
Простой упоръ:
вспоръ (Т. VII. 9);
упоръ на согнутыхъ рукахъ;
упоръ на предлоктьяхъ.
Смѣшанный упоръ:
вспоръ стоя,
лежа,
присѣвъ, при чемъ ступнями опираемся или о землю или о кольца.
Упоръ перемѣняется поворачиваніемъ колецъ, прямымъ переходомъ въ иной родъ упора (вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ), поворотомъ.
Сѣдъ исполняется въ одномъ или обоихъ кольцахъ.
Размахиванія. Размахиваемся въ простомъ висѣ и въ смѣшанномъ висѣ.
Въ простомъ висѣ: впереди, взади, взнеся, въ сгибѣ, размахиваемся подметывая, съ перемѣной виса, безъ перемѣны его, съ поворотомъ, безъ поворота.
Въ упорѣ махъ (Т. VII. 10) преимущественно является вспомогательнымъ движеніемъ. Здѣсь размахиваемся во вспорѣ и въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ.
Размахиванія завѣсомъ исполняются завѣшиваніемъ или въ кольцѣ или на запястьи.
Повороты, въ принципѣ такіе же, какъ и на перекладинѣ, исполняются не только въ простомъ висѣ, но и во всѣхъ висахъ, стоя и лежа и лишь изрѣдка въ завѣсахъ.
Находясь въ упорѣ, ограничиваемся поворотами влѣво и вправо, продолжая держаться за снарядъ.
Вышмыги и выжимы исполняются изъ виса, наскокомъ и помахомъ, простымъ висомъ (Т. VII. 17) или завѣсомъ (Т. VII. 16). Завѣшиваемся или въ кольцѣ или на запястьи.
Также исполняемъ и подъемы — простымъ висомъ и завѣсомъ [въ кольцѣ (Т. VII. 11) или на запястьи]; напримѣръ:
подъемъ силой безъ перехвата,
» » съ перехватомъ,
» » завѣшиваясь на запястьи,
» дергомъ (Т. VII. 13),
» всклопкою (Т. VII. 12),
» махомъ,
» флагомъ (Т. VII. 14) и т. д.
Обороты иродѣлываются такъ же, какъ и на перекладинѣ, держась только кистями — простымъ висомъ, или завѣсомъ: подколѣнкою, носкомъ или въ сѣдѣ (сидя).
Простымъ висомъ исполняются:
оборотъ впередъ (Т. VII. 18)
» назадъ (Т. VII. 19) => медленно и быстро, выпрямившись и согнувшись.
Завѣсомъ:
оборотъ завѣсомъ одною подколѣнкою
» » обѣими подколѣнками => въ кольцѣ, впередъ — назадъ;
» » впередъ и назадъ съ перемѣной виса.
Меты, исполняемыя только въ висѣ, здѣсь представлены перемахами внѣ и вовнутрь, продѣлываемыми одного или обѣими ногами (перемахи уноживъ, предноживъ и отбочивъ); затѣмъ переворотами (Т. ѴІІ. 7 — переворотъ впередъ изъ виса взади) и переметами сноживъ и разноживъ (Т. VII. 8).
Выдержи, исполняемые въ висѣ, тождественны съ таковыми на парекладинѣ (Т. VII. 20, равновѣсіе въ висѣ взади, Т. VII. 21 равновѣсіе флагомъ).
Въ упорѣ тѣ же, за исключеніемъ стоя на головѣ, зато здѣсь появляется стой на кистяхъ, касаясь ногами веревокъ (Т. VII. 22).
Эти упражненія комбинируются такъ, какъ это было указано при перекладинѣ.
Кромѣ перечисленныхъ упражяеній встрѣчаемъ здѣсь такъ называемыя стоянія въ кольцахъ, которыя исполняются такъ: кистями держимся за веревки, стоя ступнями въ кольцахъ.
При качаніи исполняются тѣ же гимнастическіе виды, что и на мѣстѣ.
Одиночныя упражненія или движенія продѣлываются какъ въ предкачѣ, при достиженіи самой высокой точки, такъ и въ закачѣ, или въ теченіе предкача и закача. Висъ перемѣняемъ пріемами, указанными ранѣе, при предкачѣ и закачѣ. То же самое относится и къ упору.
Размахиваемся въ качѣ такъ, чтобы наивысшая точка предмаха или замаха, совпала съ самой нижней точкой предкача или закача.
Размахиваясь при качаніи въ висѣ взнеся, выпрямляемся при предкачѣ или закачѣ или при обоихъ (при каждомъ).
Повороты исполняются почти всегда при предкачѣ или закачѣ съ кольцами въ кистяхъ, не выпуская ихъ.
Вышмыги, подъемы, обороты и меты тождественны съ исполняемыми на кольцахъ на мѣстѣ.
Хотя выдержи при качѣ таковы, какъ и на мѣстѣ, тѣмъ не менѣе въ нихъ мало упражняемся.
Изъ спокойнаго висѣнія въ качаніе переходимъ отразомъ, продѣлываемымъ или поперемѣнно ногами или одною ногою или одновременно обѣими ногами сноживъ.
Другой пріемъ раскачиванія состоитъ въ томъ, что стоя въ кольцахъ въ удобный моментъ быстро перейдемъ въ нрисѣдъ, а затѣмъ быстрымъ дергомъ200) выпрямимся по направленію впередъ или назадъ.
Кромѣ простого виса или простого упора дохватомъ на кольца, иногда исполняемъ эти упражненія дохватомъ на веревки; напримѣръ: стой въ кольцахъ — кисти на веревкахъ или одною держимся, за веревку, слѣдовательно висимъ, а другою упираемся въ кольцо.
Этимъ пріемомъ могутъ быть продѣлываемы висъ и сгибъ впереди и взади, во вспорѣ, упорѣ на согнутыхъ рукахъ, упоръ на предлоктьяхъ и т. д,