Движенія дѣлимъ на:
1. движенія руками,
2. » туловищемъ,
3. » ногами.
1. Движенія руками.
Во все время движенія рука можетъ быть вытянута, или же ее сначала скорчимъ, и изъ этого положенія выбросимъ въ вытянутое состояніе, или ее согнемъ и выровняемъ разогнутіемъ; или же сначала двигаемъ вытянутою рукою, потомъ ее скорчимъ, послѣ чего переведемъ ее въ первоначальное вытянутое положеніе, что уже является составнымъ (сложнымъ) упражненіемъ или комбинаціей; или же въ концѣ концовъ производимъ рукою движенія всѣми этими пріемами, придавая имъ характеръ или наступательный или оборонітельный.
По всѣмъ этимъ пріемамъ дѣлимъ движенія руками на:
а) движенія руками вытянутыми,
б) » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ,
в) » » согнутыми,
г) » » боевыя
Движенія можемъ производить одною рукою (одноручно) или одновременно обѣими руками (обѣручно).
Обѣими руками (обѣручно) можемъ производить движенія такъ, что каждая исполняетъ одно и то же упражненіе или обѣ руки занімаютъ любое косое положеніе, оставаясь взаимно параллельными; такія движенія называемъ одинакосторонніми (равносторонніми)
Если же каждая рука продѣлываетъ иное движеніе, то такі я движенія называемъ разносторонніми.
Движенія, продѣлываемыя одною рукою называются односторонніми.
Соединяя все сказанное въ одно, видимъ, что движенія руками раздѣляются на:
Одинакостороннія движенія руками вытянутыми,
» » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
» » » согнутыми,
Разностороннія движенія руками вытянутыми,
» » » скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ,
» » » согнутыми.
Одностороннія движенія рукою вытянутою,
» » » скорчиваніемъ и выбрасываніе, согнутіемъ и разогнутіемъ,
» » » согнутою.
Одинакостороннія движенія вытянутыми руками.
Мы уже раньше замѣтили въ введеніи къ вольнымъ движеніямъ, что руками можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько позволяютъ плечевые суставы.
Такъ какъ направленія движеній могутъ быть прямыя и косыя (см. предисловіе переводчика), то и положенія рукъ, въ которыя они пришли соотвѣтствующими движеніями, будутъ прямыми и косыми, причемъ руки могутъ оставаться въ продолженіе всего движенія параллельными или же взаимно приближаться и отдаляться, что намъ и опредѣляетъ названіе каждаго одиночнаго движенія. Для легкаго и удобнаго полученія названій для всѣхъ производимыхъ движеній назовемъ основными тѣ положенія, которыя проходятъ вытянутыя руки, оставаясь параллельными и двигаясь отъ самаго отдаленнаго положенія за спиною по направленію впередъ и вверхъ къ самому высокому положенію вверху надъ головою.
Движеніе вытянутыми руками назадъ, за спину, называемъ: поднять руки назадъ (продѣлываемъ по командѣ: заручить); опуская руки въ отвѣсное положеніе вдоль тѣла, получимъ движеніе приручить100). Двигая ихъ далѣе впередъ до горизонтальнаго положенія (направленіе рукъ: прямо впередъ), получимъ движеніе предручить. Если же руки не были подняты до вполнѣ горизонтальнаго положенія, а остановились какъ разъ на половинѣ дороги между положеніями приручить и предручить, дѣля уголъ между этими положеніями пополамъ (руки наклонены подъ угломъ въ 45° къ тѣлу), то такое положеніе называемъ также предручить и ирибавляемъ для точнаго опредѣленія направленія слово кнізу, что даетъ полное названіе: предручить кнізу. Одинаково съ только что сказанньмъ, продолжая движеніе руками дальше вверхъ, получимъ еще одно косое положеніе, называемое предручить кверху. Если руки закончили свое движеніе, придя въ отвѣсное положеніе прямо вверхъ, оставаясь все время параллельными, то это движеніе называется взручить.
Двигая вытянутыми руками отъ тѣла въ стороны въ положеніе строго горизонтальное прямо въ стороны такъ, что они составятъ одну прямую линію съ плечами (совпадая съ плечевою осью тѣла), получимъ движеніе: уручить.
Всѣ эти движенія исполняются руками въ основномъ положеніи ихъ, которое называется среднімъ (Т. I. А. I. ) въ отличіе отъ дальнѣйшихъ.
Итакъ эти движенія даютъ положенія:
заручить,
приручить,
предручить кнізу,
предручить,
предручить кверху,
взручить,
уручить.
Исполняя всѣ эти движенія (за исключеніемъ уручить) въ этомъ же среднемъ положеніи, но такъ, что кисти (кулаки) соединяются вмѣстѣ или руки перекрещиваются (что въ командѣ должно быть подробно указано), получимъ движенія вовнутрь (Т. I. А. 2. ), а положенія, полученныя этими движеніями. называемъ внутренніми. Названія движеній остаются тѣ же, какъ и раньше, только для точнаго опредѣленія направленія ихъ прибавляется слово вовнутрь.
Командуемъ:
заручить вовнутрь,
приручить вовнутрь, —мало употребляется,
предручить кнізу вовнутрь,
предручить вовнутрь,
предручить кверху вовнутрь,
взручить вовнутрь,
Также получимъ слѣдующія движенія вытянутыми руками, если кисти (кулаки) отдаляются другъ отъ друга, а руки двигаются между положеніями заручить, приручить, предручить и взручить и положеніемъ уручить, дѣля углы между німи пополамъ. Всѣ положенія, получающіяся при этомъ движеніи, называемъ наружными (Т. I. А. 3. заручить кнаружи и Т. I. А. 4). Оні называются такъ же, какъ и основныя положенія, только новое ихъ направленіе обозначаемъ, прибавляя слово кнаружи.
Эти положенія получаются движеніями:
заручить кнаружи,
уручить кнізу,
предручить кнізу кнаружи,
предручить кнаружи,
предручить кверху кнаружи,
взручить кнаружи101)
Двигая обѣими вытянутыми руками въ одномъ и томъ же направленіи, въ одну и ту же сторону, при чемъ руки остаются все время параллельными, говоримъ, что двигаемъ ими въ правую или лѣвую сторону или, короче, направо или налѣво.
Положеніе, принімаемое руками при этихъ движеніяхъ, можетъ быть или:
внѣшнімъ правымъ положеніемъ или внѣшнімъ лѣвымъ положеніемъ
А движенія называются:
при внѣшнемъ лѣвомъ положеніи (Т. I. А. 5 и 6)
заручить налѣво,
приручить налѣво, мало употребляется;
предручить кнізу налѣво;
предручить налѣво;
предручить кверху налѣво;
взручить налѣво.
при внѣшнемъ правомъ положеніи (Т. I. А. 7 и 8):
заручить направо,
приручить направо, мало употребляется;
предручить кнізу направо;
предручить направо;
предручить кверху направо;
взручить направо.
Руками можемъ производить самыя разнообразныя движенія по всѣмъ направленіямъ, сочетая только что разсмотрѣнныя. Но изъ всѣхъ возможныхъ движеній выбираемъ, какъ это уже было сказано выше, только красивыя и полезный, а изъ послѣдніхъ преимущественно тѣ, которыя могутъ быть исполняемы большимъ количествомъ упражняющихся. Напримѣръ, мы могли бы исполніть какое нібудь движеніе въ одномъ изъ внѣшніхъ положеній по направленію вовнутрь, напримѣръ: предручить направо вовнутрь и т. п., но такія движенія беремъ въ исключительныхъ случаяхъ, хотя названія ихъ можемъ легко опредѣлять, придерживаясь указанныхъ названій102).
Одинакостороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Движеніе рукою, производимое одновременно въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ, причемъ предлоктіе приближается къ залоктію мѣняющему свое положеніе, называемъ скорчиваніемъ.
Эти движенія ближе опредѣляемъ но конечному положенію занімаемому залоктіемъ послѣ его движенія (см. рис. Т. I. А. 24, 25).
Командуемъ: скорчить заручивая,
» приручивая
» предручивая,
» уручивая,
» взручивая.
Это скорчиваніе можетъ быть исполнено такъ, что когда залоктіе принімаетъ указанное положеніе, кулакъ приблизится къ плечу самою короткою дорогою, или же предлоктіе, а вмѣстѣ съ німъ и кулакъ, во время движенія получаетъ строго опредѣленное положеніе относительно. плеча, и тогда скорчиваніе нужно точнѣе, ближе назвать, что производится обозначеніемъ положенія предлоктья (вѣрнѣе кулака).
Тогда командуемъ:
скорчить, заручивая103) вовнутрь
» предручивая, »
» взручивая, »
» уручивая — кулаки надъ, подъ или передъ плечами.
Исполняя движеніе только въ локтевомъ суставѣ такъ, что залоктіе остается неподвижнымъ въ томъ же положеніи, какъ и передъ началомъ движенія, а двигается лишь одно предлоктіе, говоримъ, что мы руку согнули.
Основное различіе между скорчиваніемъ и согнутіемъ заключается въ томъ, что при скорчиваніи движеніе происходитъ въ двухъ суставахъ (плечевомъ и локтевомъ), а двигается главнымъ образомъ залоктіе, при согнутіи же движется только предлоктіе, движеніе совершается въ одномъ локтевомъ суставѣ, самъ же локоть неподвиженъ. Далѣе скорчиваніемъ можемъ руку перевести во всѣ положенія, новыя для залоктія, исключая, конечно, того, выходя изъ котораго, мы производимъ скорчиваніе: такъ напр., изъ положенія приручить можемъ скорчить руки заручивая, предручивая, уручивая и взручивая, только не приручивая.
Это касается всѣхъ выходныхъ положеній рукъ при скорчиваніи.
При согнутіи названія новыхъ положеній руки остаются одинаковыми, какъ и при скорчиваніи, означая начальное положеніе вытянутой руки, сохраняемое залоктіемъ въ продолженіе всего движенія. Здѣсь названія лучше запоминаются, такъ какъ согнуть руку можно при каждомъ положеніи, занімаемомъ ею въ вытянутомъ состояніи.
Такъ, при положеніи:
приручить можемъ руки согнуть приручивъ
уручить » » » уручивъ104)
предручить » » » предручивъ
взручить » » » взручивъ
заручивъ » » » заручивъ.
Изъ положенія скорченныхъ рукъ, пришли ли мы въ него скорчиваніемъ или согнутіемъ рукъ, можемъ руки перевести въ вытянутое состояніе слѣдующими движеніями: или движеніемъ, производимымъ одновременно въ двухъ суставахъ — плечевомъ и локтевомъ и называемымъ выбрасываніемъ (въ опредѣленномъ направленіи, конечно105), или же движеніемъ, происходящимъ только въ локтевомъ суставѣ, называя его при быстромъ исполненіи разогнутіемъ, при медленномъ вытягиваніемъ.
Выбрасываніемъ рукъ (вѣрнѣе кулаковъ) мы переходимъ во всѣ тѣ положенія, которыя мы разсмотрѣли при одинакосторонніхъ движеніахъ вытянутыми руками.
Называя это переходное движеніе, мы опредѣляемъ его направленіе, при чемъ придерживаемся нашего подраздѣленія движеній руками по положеніямъ: среднему (см. рис. Т. I. А. 26, 27), внутреннему, наружному, правому и лѣвому внѣшнімъ.
Командуемъ:
для перехода въ одно изъ средніхъ положеній:
руки выбросить назадъ,
» » внізъ,
» » впередъ кнізу,
» » впередъ,
» » впередъ кверху,
» » вверхъ,
» » въ стороны,
Для перехода же во внутреннія положенія, когда руки сближаются запястьями (могутъ также только приближаться другъ къ другу или скрещиваться въ локтяхъ, что нужно всякій разъ точно опредѣлить), пользуемся названіями (командой):
руки выбросить назадъ вовнутрь,
» » внізъ вовнутрь,
» » впередъ кнізу вовнутрь,
» » » вовнутрь,
» » » кверху вовнутрь,
» » вверхъ вовнутрь.
Для перехода въ наружныя положенія, когда кулаки взаимно отдаляются:
руки выбросить назадъ кнаружи,
» » внізъ кнаружи,
» » впередъ кнізу кнаружи,
» » » кнаружи,
» » » кверху кнаружи,
» » вверхъ кнаружи.
Желая продѣлать движеніе одновременно обѣими руками въ одну сторону, при чемъ руки стремятся сохраніть взаимную параллельность, т. е. въ положеніяхъ внѣшніхъ: правомъ или лѣвомъ, командуемъ:
для движеній:
въ лѣвомъ внѣшнемъ положеніи:
выбросить назадъ налѣво,
» внізъ налѣво,
» впередъ кнізу налѣво
» » налѣво,
» » кверху налѣво,
» вверхъ налѣво;
въ правомъ внѣшнемъ положеніи:
выбросить назадъ направо,
» внізъ направо,
» впередъ кнізу направо,
» » направо,
» » кверху направо,
» вверхъ направо;
Кромѣ только что разобранныхъ движеній можемъ исполнять и такія, при которыхъ, какъ это мы указывали при движеніяхъ вытянутыми руками, направленіе нужно опредѣлить еще точнѣе и подробнѣе. Напримѣръ: руки выбросить впаредъ кнізу — налѣво «вовнутрь». Какъ называть подобныя движенія, ясно изъ предыдущаго.
И здѣсь руководствуемся основнымъ нашимъ положеніемъ: выбирать изъ всѣхъ возможныхъ движеній только полезныя и красивыя.
(Двигаемъ ли сначала вытянутыми руками, затѣмъ ихъ скорчиваемъ и выбрасываемъ въ опредѣленномъ направленіи пріемами ранѣе описанными — получимъ сочетанія разнообразныхъ движеній руками, въ данномъ случаѣ сочетанія движеній вытянутыми руками съ движеніями скорчиваніемъ и выбрасываніемъ. Такъ получаемъ сложныя (составныя) движенія или комбинаціи, о которыхъ въ предыдущемъ было достаточно сказано. Названія ихъ остаются такими же, какъ и при отдѣльныхъ элементарныхъ (простыхъ) движеніяхъ вытянутыми руками или скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, только расположеніе или чередованіе названій (если нічего ближе не указано) указываетъ на порядокъ исполняемыхъ движеній. Напримѣръ, предручить (скорчить, заручивая), выбросить въ стороны — руки внізъ (приручить) и тому под.
Одинакостороннія движенія согнутыми руками.
Исполняя движеніе руками такъ, что онѣ во время движенія остаются согнутыми, называемъ конечное положеніе въ которое руки придутъ, напримѣръ: изъ положенія скорчить уручивая перевести руки въ положеніе скорчить предручивая. Особенно часто встрѣчаемся съ этимъ въ женской гимнастикѣ, гдѣ имѣется большое количество разнообразныхъ движеніи согнутыми руками.
Разностороннія движенія вытянутыми руками.
Исполняя одновременно вытянутыми руками два движенія, но каждой рукой — разное, получимъ, какъ это уже было сказано выше, разностороннее движете руками (см. рисунки Т. I А. 9—23). Такое же движеніе произведемъ, если во время исполненія одною рукою какого нібудь движенія въ одномъ направленіи, другая рука продѣлываетъ всевозможныя движенія, за исключеніемъ, конечно, того, что исполняетъ первая. Напримѣръ: правая рука исполняетъ движеніе «правую (предручить) руку впередъ», а лѣвая — продѣлываетъ всѣ остальныя движенія, только не «лѣвую руку впередъ» (предручить).
Изъ только что сказаннаго видно, что въ такомъ случаѣ выборъ движеній былъ бы очень богатъ. Мы же, руководясь правиломъ, что при упражненіяхъ нужно принімать во вніманіе и требованія красоты, выбираемъ изъ всей этой массы движеній только тѣ, при которыхъ взаимное соотношеніе положеній рукъ действительно красиво и которыя могутъ быть употреблены въ большомъ количествѣ при упражненіяхъ. Выбираемъ положенія, при которыхъ руки или перпендикулярны или же составляютъ между собою прямую линію или тупой или острый уголъ.
Такъ какъ каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности и опредѣленности нужно назвать каждое движеніе особо для каждой руки и подробно указать порядокъ ихъ. Беремъ названія, употребляемыя при односторонніхъ движеніяхъ вытянутой рукою, т. е. обозначаемъ: какая рука, какое движеніе и въ какомъ порядкѣ продѣлываетъ.
Напримѣръ, правой предручить, лѣвой взручить и т. д.
Разностороннія движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Настоящія движенія получаются такъ же, какъ это было сказано въ предыдущемъ, съ тѣмъ только различіемъ, что руки скорчиваемъ (согнемъ), а потомъ выбрасываемъ (разогнемъ). И здѣсь тоже необходимо назвать каждое движеніе каждой руки.
Употребляемъ при этомъ названія, обычныя для этихъ движеній.
Напримѣръ: изъ положенія «скорчить заручивая», выбросить правую руку впередъ, а лѣвую назадъ.
Что же касается движеній скорченными руками, напоминаемъ что руки скорчиваемъ пріемомъ, точно указаннымъ нами въ задачѣ (темѣ), т. е. руки можемъ скорчить не только одинаковымъ пріемомъ и одновременно въ одну и ту же сторону, но и такъ, что скорчиваніе исполняется каждой рукой своимъ особымъ пріемомъ и въ свою сторону, что, конечно, нужно при командѣ (названіи) точно указать для каждой руки особо. Поэтому можемъ исполніть движеніе: скорчить правую руку назадъ (скорчить правую заручивая), а лѣвую впередъ вовнутрь (скорчить лѣвую предручивая вовнутрь) и т. д., называя его по только-что указаннымъ правиламъ.
Но, какъ и вездѣ, такъ и здѣсь выбираемъ движенія, съ одной стороны отвѣчающія нашей задачѣ, а съ другой — красивыя.
Разностороннія движенія руками согнутыми.
Исполняя одновременно согнутыми руками два движенія но каждой рукой разное получаемъ разностороннія движенія руками согнутыми; т. к. каждая рука исполняетъ свое особое движеніе, то для точности "и опредѣленности нужно назвать особо движеніе
каждой руки и подробно указать ихъ порядокъ.
Одностороннія движенія вытянутою рукою.
Двигая только одною рукою въ какомъ угодно направленіи, производимъ односторонее движеніе, которое, если въ продолженіе его рука все время остается вытянутою называется односторонімъ движеніемъ вытянутою рукою.
Это движеніе понятнѣе всего опредѣлимъ и назовемъ, пользуясь сказаннымъ объ одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками, только съ тѣмъ измѣненіемъ, что ми должны указать, какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете.
Что же касается направленій движеній, то они тождественны съ таковыми при одинакосторонніхъ движеніяхъ вытянутыми руками. Двигать рукою можемъ во всѣхъ положеніяхъ: среднемъ, внутреннемъ и наружномъ, за исключеніемъ, конечно, внѣшніхъ положеній (направо и налѣво), такъ какъ они возможны при движеніяхъ только обѣими руками.
Въ данномъ случаѣ обычными движеніями при среднемъ положеніи являются:
правую или лѣвую заручить,
правую или лѣвую приручить,
правую или лѣвую предручить кнізу,
правую или лѣвую предручить,
правую иди лѣвую предручить кверху,
правую или лѣвую взручить,
правую иди лѣвую уручить,
Приближеніемъ направленія движенія къ тѣлу получим движенія во внутреннемъ положеніи, а именно:
правую или лѣвую заручить вовнутрь,
правую или лѣвую приручить кнізу,
правую или лѣвую предручить кнізу вовнутрь,
правую или лѣвую предручить вовнутрь,
правую или лѣвую предручить кверху вовнутрь,
правую или лѣвую взручить вовнутрь.
Отклоненіемъ направленія движенія вытянутою рукою отъ тѣла получимъ движенія въ наружномъ положеніи:
правую или лѣвую заручить кнаружи,
правую или лѣвую приручить кнаружи,
правую или лѣвую предручить кнізу кнаружи,
правую или лѣвую предручить кнаружи,
правую или лѣвую предручить кверху кнаружи,
правую или лѣвую — взручить кнаружи.
Одностороннія движенія рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Скорчивая одну руку любымъ изъ ранѣе описанныхъ пріемовъ, изъ полученнаго положенія переводя руку въ какомъ угодно наравленіи въ положеніе вытянутой руки, говоримъ, что мы производимъ одностороннее движеніе рукою скорчиваніемъ и выбрасываніемъ.
Названія движеній остаются тѣ же самыя, что и раньше, хотя бы они и производились въ суставахъ локтевомъ и плечевомъ (выбрасываніемъ) или только въ локтѣ (разогнуть, вытянуть).
Разсмотримъ эти движенія при обычныхъ положеніяхъ, сначала въ среднемъ:
правую или лѣвую руку выбросить назадъ,
» » » » » внізъ,
» » » » » впередъ кнізу,
» » » » » впередъ,
» » » » » впередъ кверху,
» » » » » верхъ,
» » » » » въ сторону.
При внутреннемъ положеніи:
правую или лѣвую руку выбросить назадъ вовнутрь,
» » » » » внізъ вовнутрь,
» » » » » впередъ кнізу вовнутрь
правую или лѣвую руку выбросить впередъ вовнутрь,
» » » » » впередъ кверху вовнутрь,
» » » » » вверхъ вовнутрь.
При наружномъ положеніи:
правую или лѣвую руку выбросить назадъ кнаружи,
» » » » » выбросить внізъ кнаружи
» » » » » впередъ кнізу кнаружи,
» » » » » впередъ кнаружи,
» » » » » впередъ кверху кнаружи,
» » » » » вверхъ кнаружи.
Одностороннія движенія согнутою рукой.
Двигая только одною согнутою рукой, произведемъ одностороннее движеніе согнутою рукою; называя движеніе необходимо указать какая именно рука (правая или лѣвая) исполняетъ данное движете.
Движенія дугою (дугообразныя) и кругомъ, (круговыя, кругообразныя).
Исполняя рукою или руками разныя движенія вышеописанными пріемами, мы переходимъ изъ одного положенія рукъ въ въ другое самой короткой дорогой или прямо. Но возможны и болѣе длинные переходы при помощи дуговыхъ и круговыхъ движеній106)
Если при описаніи упражненій движеніями вытянутыми руками или при командѣ нічего подробнѣе и ближе не сказанно: какимъ образомъ переходимъ изъ одного положенія въ другое, то значитъ, что эти переходы совершаются прямо, кратчайшей дорогой.
Если же нужно переходить болѣе длинной дорогой, то нужно точно опредѣлить какой именно и какъ, а это дѣлается слѣдующимъ образомъ: или называемъ дуговое движеніе по его направленію, или же обозначаемъ, какое положеніе проходитъ рука при такомъ движеніи.
Напримѣръ: изъ положенія «приручить» — дугами вовнутрь — взручить. Или: изъ положенія слегка скорчить предручивая кверху налѣво дугами внізъ (согнутыми руками) перевести въ положеніе слегка скорчить предручивая кнізу направо.
Дуги и круги называемъ по ихъ начальному направленію. Дугою называемъ дугообразное движеніе, при которомъ рука описываетъ не менѣе половины окружности (круга), исполняя его или передъ тѣломъ или сбоку его (при одной сторонѣ его). Кругомъ называемъ движеніе, когда рука исполнівъ его безъ остановки, вернется въ первоначальное положеніе, изъ котораго она вышла.
Дуги и круги, исполняемые передъ тѣломъ, продѣлываются въ предпологаемой лицевой плоскости, проходящей плечевою и отвѣстною осями нашего тѣла, почему для болѣе точнаго опредѣленія своего положенія называются лицевыми.
А дуги и круги описываемые въ плоскости боковой107) проходящей съ каждой стороны нашего тѣла спереди назадъ и обратно, называемъ боковыми.
Для болѣе точнаго опредѣленія дугового движенія называемъ его начальное направленіе и говоримъ, что исполняемъ дугу верхнюю или ніжнюю, вовнутрь или кнаружи (смотря по тому, приближаются или отдаляются взаимно руки во время этого движенія); направо или налѣво — по начальному направленію дугообразныхъ движеній обѣими руками остающимся параллельными, впередъ или назадъ по началу движенія.
Если одна рука исполняетъ кругъ направо, а другая одновременно налѣво108) получимъ круги вовнутрь или кнаружи, смотря по тому, приближаются или отдаляются руки. Хорошій нримѣръ кругового движенія даетъ намъ колесо, вращающееся направо или налѣво или, вѣрнѣе, слѣва направо или справа налѣво, или же спереди назадъ и наоборотъ.
Движенія дугою и кругомъ съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и при упражненіяхъ со снарядами, особенно при булавахъ, при объясненіи упражненій съ послѣдніми лучше всего выясняются и опредѣляются названія дугообразныхъ и кругообразныхъ движеній.
Положенія кисти.
Эти положенія опредѣляемъ, указывая куда обращена та или другая часть кисти, напримѣръ: предручить — большіе пальцы кверху, скорчить заручивая вовнутрь ~ ладоні назадъ, слегка скорчить предручивая вовнутрь — ладоні впередъ.
Всѣ движенія рукою исполнятся при опредѣленномъ положеніи кисти.
Боевыя движенія руками.
Съ этими движеніями встрѣчаемся главнымъ образомъ при кулачномъ боѣ (кулачки, боксъ), гдѣ они тщательно и подробно разработаны. Оні носятъ характеръ и наступательный и оборонітельный.
Наступленіе (нападете) производится или рубомъ (рубящимъ ударомъ вытянутой рыки) или тычкомъ (ударомъ выбрасываемой руки). Пріемы исполненія и употребленія ихъ полно объяснены въ кніжкѣ: «Гимнастическій боксъ», составленной А. Лукешемъ, на котораго позволяемъ себѣ сослаться въ данномъ случаѣ109)
2. Движенія туловищемъ.
Двигая туловищемъ110) впередъ, назадъ, въ стороны, получимъ клоны (см. рис. Т. I. Б. 28, 29, Поворачиваніе туловища вокругъ его отвѣсной оси, при которомъ ноги не измѣняютъ своего положенія, а движеніе совершается въ поясѣ, называемъ вращеніемъ туловища (см. рис. Т. I. Б. 30). Клоны могутъ быть направленія прямого и косого. По прямымъ направленіямъ: впередъ, назадъ, въ сторону вправо и влѣво, причемъ клоны называемъ такъ, какъ было указано въ предисловіи переводчика, опредѣляя направленіе приставками.
Командуемъ:
предклонъ,
заклонъ,
уклонъ вправо,
» влѣво.
Для полученія движеній по косымъ направленіямъ командуемъ
предклонъ направо,
» налѣво,
заклонъ направо,
» налѣво.
Переходное движеніе туловищемъ изъ какого-нібудь клона въ выпрямленное положеніе называемъ: вспрямленіемъ.
Кромѣ только что указанныхъ клоновъ, можно еще двигать туловищемъ такъ, что оно продѣлываетъ кругообразное движеніе вокругъ отвѣсной оси вправо или влѣво. Такое упражненіе изрѣдка продѣлываемъ одиночно, но въ соединеніи съ клонами или другими движеніями довольно часто. Изъ одного положенія туловища въ другое можемъ переходить или самой короткой дорогой: прямо— или болѣе длинной: дугою и кругомъ, т. е. пріемами, подобными указаннымъ при движеніяхъ вытянутыми руками.
При упражненіяхъ движеніями туловищемъ необходимо тщательно слѣдить, чтобы они не исполнялись «какъ-нібудь», а непремѣнно достигали своего дѣйствія. Такъ предклонъ долженъ быть вполнѣ горизонтальнымъ, голова поднята, насколько это можно, вверхъ (а не опущена внізъ) лицомъ впередъ; при заклонѣ (если онъ исполняется при выпрямленномъ стояніи, напримѣръ въ основной стойкѣ, ноги должны быть вполнѣ вытянуты), голова не должна быть ніже плечъ. При уклонѣ не нужно нагибать голову въ указанную сторону, а необходимо, чтобы движеніе исполнялось только туловищемъ111).
3. Движенія ногами.
Ногами двигаемъ такъ же, какъ и руками, или вытянутыми (поднімая, опуская и т. д. ) или же сначала ихъ скорчимъ, а потомъ или выбросимъ ихъ въ опредѣленномъ направленіи, или разогнемъ.
Такимъ образомъ, аналогично съ движеніями руками, получимъ движенія, одинаково называемыя, но исполняемыя при вольныхъ упражненіяхъ только одною ногою, т. е. здѣсь возможны лишь одностороннія движенія, которыя дѣлимъ на:
1. движенія вытянутою ногою
2. » ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ,
3. » согнутою ногою,
4. боевыя движенія ногами.
Эти всѣ движенія въ дальнѣйшемъ разберемъ лишь коротко.
Движенія вытянутою ногою.
Вытянутыми ногами, какъ и руками, можемъ двигать по всѣмъ направленіямъ, насколько это позволяетъ строеніе нашего тѣла. Эти направленія опредѣляютъ намъ названія одиночныхъ движеній ногою, какъ это было при разборѣ движенія руками, только здѣсь мы называемъ не конечныя положенія ноги, а самое движеніе, пользуясь новымъ глаголомъ ножить112), обозначая направленіе въ каждомъ частномъ случаѣ соотвѣтствующей приставкой (см. рис. Т. I. В. 32, 33).
Такъ движеніе «поднять ногу назадъ» называемъ коротко: заножить; движеніе «поднять ногу впередъ» — предножить и наконецъ, «поднять ногу въ сторону» — уножить.
Если движеніе производится по косому направленію, то его точно опредѣляемъ словомъ вовнутрь или кнаружи. Возвращеніе ноги въ основную стойку называемъ приноженіемъ (приноножить).
При командѣ нужно еще указать какая нога: правая или лѣвая производитъ данное движеніе, въ виду того, что оно можетъ быть только одностороннімъ.
Командуемъ:
правую113) — лѣвую заножить (Т. I. В. 25)
правую — лѣвую приножить,
» » предножить (Т. I. В. 24)
» » уножить (Т. I. В. 25)
» » предножить вовнутрь (Т. I. В. 24)
» » » кнаружи (» » » 24)
» » заножить вовнутрь (» » » 25)
» » » кнаружи (» » » 25).
Движенія ногою: скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, согнутіемъ и разогнутіемъ.
Можемъ ноги скорчивать, какъ и руки, только здѣсь это движете производится въ суставахъ тазовомъ (бедряномъ) и колѣнномъ. Положеніе занімаемое ляжкою послѣ движенія (см. рис. Т. I. В. 34), даетъ намъ названіе частныхъ случаевъ скорчиванія ногъ такъ же, какъ положеніе залоктія опредѣляло названіе скорчиванія рукъ, только здѣсь пользуемся прямымъ обозначеніемъ положенія ляжки и командуемъ:
скорчить заноживая114),
» приноживая,
» предноживая,
» уноживая.
Ногу можемъ изъ даннаго положенія ея скорчить всѣми указанными движеніями, за исключеніемъ того, изъ котораго мы вышли. Напримѣръ: изъ заноженія можемъ:
скорчить приноживая
» предноживая
» уноживая, но только не скорчить заноживая.
Если же движеніе производится только въ колѣнномъ суставѣ, а двигается лишь одна голень при полной неподвижности ляжки, то говоримъ, что ногу мы согнули, при чемъ согнуть ногу можемъ при всякомъ вытянутомъ ея положеніи.
Командуемъ для исполненія согнутія такъ:
согнуть заноживъ115),
» приноживъ,
» предноживъ,
» уноживъ.
Изъ положенія скорченной ноги переходимъ въ вытянутое ея положеніе движеніемъ, производимымъ одновременно въ суставахъ тазовомъ и колѣнномъ, т. е. выбрасываніемъ, или же движеніемъ, исполняемымъ только въ колѣнномъ суставѣ при сохраненіи неподвижности ляжки: разогнутіемъ, вытягиваніемъ (см. рис. Т. I. В. 35, 36). Здѣсь названія опредѣляются такъ же, какъ при тождественныхъ движеніяхъ руками, только нужно указать, какою ногою двигаемъ и въ какомъ направленіи.
Командуемъ:
выбросить правую — лѣвую ногу назадъ,
» » » » внізъ,
» » » » въ сторону,
» » » » впередъ вовнутрь.
выбросить правую — лѣвую ногу впередъ кнаружи,
» » » » назадъ вовнутрь,
» » » » » кнаружи.
Если движеніе исполняется только въ колѣнномъ суставѣ при неподвижной ляжкѣ, т. е. когда нога разгибается, названія остаются тѣ же самыя, только при командѣ слово выбросить замѣнімъ разогнуть.
Движенія, получаемыя сочетаніемъ (комбинаціей) обоихъ движеній ногою, вытянутою и скорченною, даютъ намъ сложныя или составныя упражненія. Названія отдѣльныхъ элементарныхъ движеній не измѣняются, а лишь соединяются такъ, чтобы было ясно: какая нога должна исполнять какіи движенія и въ какомъ порядкѣ. Примѣръ составного упражненія (движенія): правою предножить скорчить правою заноживая выбросить правою въ сторону приножить правою.
Понятно, что и разогнутіе, какъ движеніе ногою изъ ея скорченнаго или согнутаго положенія. можетъ быть употреблено въ такомъ составномъ упражненіи.
Одностороннія движенія согнутой ногой.
Двигая только согнутой ногой, производимъ одностороннее движеніе согнутой ногой. Называя движеніе, необходимо указать какая именно нога (правая или лѣвая) исполняетъ данное движеніе.
Движенія ногою дугою и кругомъ.
Направленіе движенія вытянутою ногою можетъ быть прямое или косое, но само движеніе (вѣрнѣе переходъ изъ одного положенія въ другое) можетъ быть исполнено илипрямо: кратчайшею дорогою, или же дугою, подобною соотвѣтствующему движенію вытянутою рукою.
Правда, что дугообразныя движенія у ногъ очень огранічены. Исполняемъ ихъ только вправо и влѣво, не обращая вніманіе на рѣдко употребляемую верхнюю или ніжнюю дугу.
б) Выдержи.
Выдержемъ называется остановка Движенія руки, ноги или туловища на одинъ или нѣсколько счетовъ.
Выдержи дѣлимъ, смотря по тому, какою частью тѣла исполняемъ ихъ, на:
1. выдержи руками,
2. » туловищемъ,
3. » ногою.
Выдержи руками.
Здѣсь обыкновенными выдержами являются остановки въ положеніяхъ вытянутыхъ рукъ, въ которыя мы пришли, или движеніями вытянутыми руками или выбрасываніемъ и разогнутіемъ, хотя мы можемъ вообще выдерживать какое угодно положеніе рукъ.
Употребляемъ выдержи вытянутыми руками для увеличенія полезности небольшихъ движеній частями руки, предлоктьемъ и кистью. Эти небольшія движенія предлоктьемъ и кистью называемъ сопровождающими, дополнітельными движеніями, или, короче, сопровожденіями. Сопровожденія называются различно по пріемамъ исполненія. Наиболѣе полезными и часто употребляемыми сопровожденіями являются слѣдующія:
1. Подніманіе и опусканіе кисти (кулака) или сгибаніе верхъ и внізъ. Это движеніе происходитъ только въ запястьи, когда кисть обращена къ землѣ ладонью или тыльною частью, при полной неподвижности остальныхъ частей рукъ.
2. Отведеніе и приведете кисти (кулака) вовнутрь и кнаружи, кверху, кнізу, впередъ, назадъ: вправо или влѣво: это движеніе кистей происходитъ въ запястьи, когда кисти обращены большими пальцами или мизинцами вверхъ; при движеніи же одновременномъ въ одну и ту же сторону, командуемъ направо и налѣво.
3. Круженіе кисти въ запястьи, которое можетъ быть исполняемо вовнутрь, кнаружи, направо и налѣво.
4. Вращеніе (поворачиваніе) предлоктьемъ — вокругъ оси предлоктья вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво. При этомъ въ движеніи участвуетъ часть руки отъ кончиковъ пальцевъ до локтя, причемъ кисть (кулакъ) проходитъ всѣ свои положенія: большимъ пальцемъ вверхъ, тыльною частью, ладонью и мизинцемъ.
5. Качаніе рукою получается быстрыми небольшими подніманіями и опусканіями вытянутой руки надъ и подъ положеніемъ, занімаемымъ ею. Движеніе производится только въ плечевомъ суставѣ и можетъ быть исполнено одною рукою или обѣими: вовнутрь кнаружи, направо и налѣво.
6. Круженіе рукою. Кистью (кулакомъ) руки описываемъ небольшія кругообразныя движенія вокругъ оси руки, соединяя или проходя положенія, получаемыя качаніемъ руки. Вытянутая рука описываетъ небольшой конусъ вокругъ какого-либо своего положенія. Движеніе производимъ вправо и влѣво, вовнутрь и кнаружи, направо и налѣво.
Всѣ эти сопровожденія продѣлываемъ или одною или обѣими кистями. Исполненіе обѣими кистями можетъ быть одновременнымъ, когда обѣ кисти начинаютъ и кончаютъ движеніе въ одно и то же время, иди неодновременнымъ, поперемѣннымъ, если другая кисть начинаетъ движеніе тогда, когда первая его уже кончила.
Особенное значеніе эти сопровожденія имѣютъ при унражненіяхъ съ гимнастическими гирями, иногда и при упражненіяхъ съ палками (желѣзными), гдѣ о ніхъ особо упоминается.
Эти сопровожденія продѣлываемъ и при движеніи.
Выдержи туловищемъ.
Эти выдержи рѣдко употребляются при вольныхъ движеніяхъ. Главнымъ образомъ они находятъ примѣненіе въ гимнастическихъ разностяхъ и при пирамидахъ. Неболыпія движенія или сопровожденія туловищемъ не употребляются при этихъ выдержахъ, такъ какъ они не особенно важны и красивы.
Выдержи ногами.
Эти выдержи аналогичны выдержамъ руками, только исполняются одною вытянутою ногою.
И здѣсь мы встрѣтимъ сопровожденія, т. е. небольшія движенія частями ноги, преимущественно стопы.
Разсмотримъ ихъ:
1. сгибаніе (подніманіе и опусканіе) стопы вверхъ и внізъ;
2. отведеніе и приведете стопы: вправо и влѣво;
3. круженіе стопы вправо и влѣво;
4. вращеніе вправо и влѣво. Это движеніе исполняется вытянутою только въ тазовомъ суставѣ;
5. качаніе ногою, конечно, только вытянутою — вверхъ, внізъ, вправо, влѣво, впередъ и назадъ;
6. круженіе ногою вокругъ опредѣленнаго положенія ея: налѣво, направо;
7. круженіе голенью.
в) Повороты.
Во введеніи мы сказали, что подъ поворотомъ понімаемъ кругообразное движеніе всего тѣла вокругъ его отвѣсной оси, при чемъ ступні соотвѣтственно мѣняютъ свое положеніе.
Исполняемъ:
полповоротъ,
поворотъ,
полный поворотъ,
полуторный поворотъ,
двойной поворотъ (двуповоротъ).
Повернемся на полповорота, если изъ стоянія, въ которомъ мы находимся, опишемъ тѣломъ круга (45°).
Поворотъ направо или налѣво — когда повернемся лицомъ туда, куда раньше были обращены бокомъ, т. е. опишемъ 1/4 круга (90°).
Полный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся лицомъ туда, куда была передъ этимъ обращена спина, — 1/2 круга (180°).
Полуторный поворотъ продѣлаемъ, когда повернемся направо или налѣво, только по большей дугѣ (270°).
Двойнымъ поворотомъ называется поворачиваніе на полный кругъ (360°) влѣво или вправо лицомъ снова туда, куда мы смотрѣли передъ этимъ.
При строевомъ ученіи эти повороты исполняются по командѣ — (велѣнію):
1. полповорота направо!
» » налѣво!
2. поворотъ направо!
» » налѣво!
3. » кругомъ!116)
на пяткѣ той ноги, въ сторону которой поворачиваемся, при помощи носка другой ноги.
Напримѣръ, по командѣ: направо! повернемся на пяткѣ правой ноги и на носкѣ лѣвой.
Въ вольныхъ движеніяхъ повороты исполняемъ или какъ при строевомъ ученіи или же, смотря по стоянію, въ которомъ мы находимся, на обѣихъ пяткахъ, на носкахъ и даже, стоя на одной ногѣ, на одномъ носкѣ или одной пяткѣ, либо подскокомъ.
г) П о с к о к и.
Поскокомъ (поскакивать) называемъ небольшой вольный прыжокъ, исполненій на мѣстѣ или съ мѣста.
Поскоки на мѣстѣ или съ мѣста можемъ продѣлывать одноножно или обѣножно, а по высотѣ: выше (повыше) и ніже (поніже).
Поскокъ на мѣстѣ называемъ также подскокомъ (подскочить), который можетъ быть повыше и поніже. Поскоками можемъ упражняться не только въ основной стойкѣ, но и въ другихъ стояніяхъ, при чемъ по окончаніи поскока или возвращаемся въ первоначальное стояніе, или переходимъ въ другое, или, иначе говоря: поскоками мѣняемъ стояніе или стойки.
Если при этомъ упражненіи руки бездѣйствуютъ, то обыкновенно кладемъ ихъ на „бедра" (команда руки въ бокъ117)).
Прыжки съ мѣста исполняемъ но направленіямъ, указаннымъ при движеніяхъ вообще: прямымъ и косымъ. Частные случаи поскоковъ съ мѣста называемъ по направленію, обозначая его соотвѣтствующею приставкою.
Прыжокъ впередъ называется предскокъ,
» назадъ » заскокъ,
» въ сторону » ускокъ вправо, влѣво
» впередъ кнаружи называется предскокъ направо, налѣво,
» назадъ » » заскокъ направо, налѣво.
д) Стоянія и перемѣны стоянія.
Общее положеніе тѣла, принімая во вніманіе взаимное соотношеніе туловища и ногъ (иногда и рукъ) и положеніе ихъ относительно земли, называемъ стояніемъ.
По этому соотношенію частей тѣла дѣлимъ стоянія на:
стоянія выпрямленныя,
» согнутыя,
» боевыя.
Выпрямленныя стоянія.
Уже само названіе показываетъ, какія именно стоянія принадлежатъ къ этому подраздѣленію.
Такъ называемъ всѣ тѣ стоянія, при которыхъ тѣло выпрямлено, а ноги вытянуты.
Стопы при этихъ стояніяхъ опираются или всею ступнею о землю или касаются ея только носками.
Эти стойки называются по взаимнымъ положеніямъ стопъ.
Основною стойкою называемъ обыкновенную солдатскую стойку, при которой «пятки вмѣстѣ, носки врозь» — на разстояніи стопы (Т. I. Г. а) 37).
Въ нее приходимъ по командѣ смирно! Это чаще всего употребляемое выходное, начальное стояніе118). Если при этомъ поднімаемся на носки (пятки остаются вмѣстѣ и приподнімаются отъ земли), то получимъ стойку на носкахъ (или стойка пальцевая). Когда стопы по всей своей длинѣ стоятъ рядомъ, пятки и носки вмѣстѣ, стойка называется соединенною.
Поставивъ одну стопу какъ разъ передъ или сзади другой, получимъ стойку мѣрную119).
Если взаимное расположеніе обѣихъ стопъ обратно основной стойкѣ, т. е. «пятки врозь, а носки вмѣстѣ», то такую стойку называемъ стой распятный. Если одну ногу выставимъ передъ или за другую, скрещивая ихъ, то получаемъ стойку скрестную (Т. I. Г. 38).
Нѣкоторыя изъ этихъ стояній мы не исполняемъ при вольныхъ движеніяхъ, зато при разностяхъ они съ успѣхомъ употребляются въ опредѣленныхъ случаяхъ.
Выходнымъ боевымъ стояніемъ является начальная боевая стойка. Въ эту стойку приходимъ такъ: изъ основного стоя дѣлаемъ полповорота налѣво или направо, развертывая носокъ соотвѣтствующей ноги, отчего стопы станутъ перпендикулярно одна къ другой (подъ прямымъ угломъ) и касаются пятками или же пятка одной заходитъ въ вырѣзъ другой стопы. Это зависитъ отъ того, въ какомъ родѣ боевыхъ упражненій мы упражняемся.
Отставляя изъ основной стойки одну ногу по направленію впередъ, назадъ или въ сторону и поставивъ ее на всю ступню, при чемъ нога, не производящая движенія, стоитъ тоже на всей ступнѣ, а вѣсъ тѣла одинаково распредѣляется на обѣ ноги, говоримъ, что мы перешли въ шажную стойку.
Если же при этомъ выставляемая (или отставляемая) нога касается земли только носкомъ, а вѣсъ тѣла сосредоточенъ на ногѣ, не исполняющей движенія, называемъ такую стойку ножною.
Названіе этихъ стоекъ опредѣляется указаніемъ: какою ногою и въ какомъ направленіи мы въ ніхъ перешли, при чемъ направленіе указываемъ соотвѣтствующею приставкою:
Такъ шажныя стойки (см. рис. Т. I. Г. а) 39, 40) исполняемъ по командѣ:
правою120) — лѣвою предшажный стой,
» » зашажный »
» » ушажный »
» » предшажный вовнутрь стой,
» » » кнаружи »
» » зашажный вовнутрь »
» » » кнаружи »
Стойки ножныя (см. рис. Т. I. Г. а) 41, 42): правою — лѣвою предножный стой,
» » заножный »
» » уножный »
» » предножный вовнутрь стой
» » » кнаружи »
» » заножный вовнутрь »
» » » кнаружи
Кромѣ этихъ стоекъ возможны и такія, при которыхъ вѣсъ тѣла цѣликомъ переносится на выставляемую ногу, которая опирается о землю всею ступнею въ то время, какъ нога, не двигающаяся съ мѣста, касается земли только носкомъ.
Такія стойки называемъ вышажными (вышагнуть)121)
Частные случаи этихъ стоекъ называемъ, указывая, какою ногою и въ какомъ направленіи ихъ исполняемъ, напримѣръ, такъ:
правою — лѣвою вышажной стой впередъ,
» » » » назадъ,
» » » » въ сторону,
» » » » впередъ кнаружи,
» » » » » вовнутрь,
» » » » назадъ кнаружи,
» » » » » вовнутрь,
Если же мы подскочимъ и въ лету ноги разставимъ врозь и доскочимъ на полныя ступні, говоримъ, что мы перешли въ стой расшажный.
Но если стопы послѣ доскока касаются земли только носками — называемъ эту стойку разножной122).
При этомъ ноги могутъ быть разножены по разнымъ направленіямъ: для точности это нужно ближе указать въ названіи или командѣ, равно какъ и то, какая нога гдѣ находится послѣ доскока.
Напр. расшажная стойка правою впередъ и т. д.
Всѣ эти стоянія можно исполнять на носкахъ, для чего пользуемся названіями: стой на носкахъ правой (лѣвой)] впередъ, стой на носкахъ правой (лѣвой) въ сторону и т. д.
Согнутыя стоянія.
Если при стояніяхъ ноги скорчиваются, при чемъ тѣло приближается къ землѣ, то такія стоянія называемъ согнутыми. И здѣсь стопы опираются о землю или всею ступнею или носками. Эти стоянія исполняются одноножно и обѣножно.
Полуприсѣдъ (полуприсѣсть) обѣножно, при чемъ обѣ ноги въ колѣняхъ немного согнуты, скорчены, колѣні врозь. Стопы или на всей ступнѣ или только на носкахъ, или на одной полной ступнѣ и одномъ носкѣ.
Полуприсѣдъ одноножно123) является, собственно говоря, соединеніемъ (комбинаціей) съ одной стороны двухъ стояній, а съ другой движенія и стоянія. Можемъ его исполніть такъ, что одна нога немного согнется въ колѣнѣ (мы немного присядемъ на этой ногѣ), другая находится или въ положеніи предноженія, уноженія, заноженія и т. д., или въ стоѣ ножномъ, направленія прямого и косого.
Называемъ для точнаго опредѣленія способа исполненія, при случаѣ сеединенія полуприсѣда съ движеніемъ ногою, не только ногу, исполняющую полуприсѣдъ, но и указываемъ то, что продѣлываетъ другая нога.
При переходѣ въ полуприсѣдъ одноножно, при которомъ нога, не исполняющая полуприсѣдъ, переходить въ стой ножный или другой, употребляемъ или названіе стойки, въ которую нога перешла, какъ названіе всего движенія, присоединяя къ нему слово полуприсѣдъ (напр.: полуприсѣдъ заножный лѣвой).
При всѣхъ случаяхъ полуприсѣда одноножно и обѣножно — туловище всегда выпрямлено.
Если же при этомъ стояніи согнемъ ноги въ колѣнахъ настолько, что чуть не касаемся заднею частью тѣла пятокъ, то получимъ стояніе, называемое присѣдомъ (присѣсть) (Т. I. Г.. б) 43). И это стояніе продѣлываемъ одноножно или обѣножно.
Туловище въ присѣдѣ обѣножно должно быть выпрямленнымъ, земли касаемся только носками, а пятки вмѣстѣ. При гимнастическихъ разностяхъ и групповыхъ (пирамидахъ) упражненіяхъ встрѣчаемъ исполненіе присѣда въ различныхъ стояхъ.
Присѣдъ одноножно продѣлываемъ такъ: стоящая нога согнется въ колѣнѣ настолько сильно, что задняя часть тѣла вотъвотъ коснется пятки, а другая или перенесется въ опредѣленное положеніе однімъ изъ ранѣе описанныхъ движеній, въ томъ или другомъ направленіи, или же поставится въ ножную или подобную стойку. Названіе его опредѣляемъ такимъ же образомъ, какъ и при полуприсѣдѣ одноножно. Когда одна нога опускается въ присѣдъ, а другая нога вытянутая переносится въ опредѣленное положеніе, тогда нужно точно указать, что именно продѣлываетъ каждая нога, напр. присѣдъ лѣвою, предножить правой.
Если же другая нога находится въ какой нібудь стойкѣ, то называемъ этотъ присѣдъ такъ же, какъ и полуприсѣдъ: наприм. присѣдъ уножный правою.
Присѣды, исполняемые описанными пріемами, съ успѣхомъ употребляются не только при вольныхъ движеніяхъ, но и въ разностяхъ, а также групповыхъ и снарядныхъ упражненіяхъ.
Согнувъ одну ногу такъ, что она колѣномъ и носкомъ коснется земли, а другую скорчивъ предноживая (она опирается всею ступнею о землю, при чемъ голень отвѣсно къ землѣ), получимъ стой на колѣнѣ или колѣнный стой (Т. I. Г. б) 44). Эта стойка можетъ быть исполнена одноножно (на колѣнѣ) и обѣножно (на колѣняхъ). Стойка на колѣняхъ (колѣнная стойка обѣножно) рѣдко употребляется въ вольныхъ движеніяхъ, зато въ разностяхъ и пирамидахъ очень часто.
Колѣнную стойку одноножно (стойка на правомъ или лѣвомъ колѣнѣ) исполняемъ двумя пріемами: или, сунувъ ногу назадъ, опустимся на ея колѣно, или же сдѣлаемъ ею вышагъ впередъ и опустимся на колѣно другой ноги.
Если подробнѣе нічего не сказано, то по командѣ: на правое (левое) колѣно исполняемъ колѣнную стойку сунутіемъ указанной въ командѣ ноги назадъ и опусканіемъ на ея колѣно; иные пріемы исполняются по командѣ или: „правою предшагъ на колено"124) или „правою вышагъ впередъ на лѣвое колѣно". „Въ колѣнной стойкѣ, исполненной любымъ пріемомъ, туловище всегда выпрямлено, нога, стоящая на колѣнѣ, перпендикулярна къ землѣ и опирается носкомъ; нога стоящая на полной ступнѣ, тоже перпендикулярна къ землѣ, образуя съ своею ляжкою прямой уголъ". При разностяхъ, еще чаще при пирамидахъ, встрѣчаемъ колѣнную стойку одноножно, при которой другая нога находится въ опредѣленной стойкѣ: уножной, заножной или предножной Въ такомъ случаѣ нужно назвать эту второстепенную стойку особо, напримѣръ: на правое колѣно, лѣвою стой заножный и т. п.
Къ согнутымъ стояніямъ относимъ также различные смѣшанные упоры (подпертыя стоянія).
Упоръ присѣвъ; упоръ этотъ получается тѣмъ, что, присѣвъ, упремся кистями въ землю (Т. I. Г. б) 43). Его исполняемъ одноножно или обѣножно. При обѣножномъ исполненіи дохватъ можетъ быть или снаружи (внѣ) ногъ (тогда эта стойка является переходной при сложныхъ упражненіяхъ) или передъ и за тѣломъ (что исключительно употребляется въ разностяхъ и при пирамидахъ); въ первомъ случаѣ ноги касаются земли только носками, во второмъ же могутъ стоять и на всей ступнѣ:
Упоръ присѣвъ одноножно исполняется такъ же, какъ и обѣножно, опираясь обѣими кистями и одною ногою о землю, другая же находится или въ опредѣленномъ положеніи: заноженіи, лредноженіи, уноженіи, или въ опредѣленной стойкѣ, опираясь о землю. Названіе упора присѣвъ одноножно, при которомъ не присѣдающая нога находится въ ножной стойкѣ, опредѣляемъ тѣмъ, что указываемъ ножную стойку, предпосылая названіе смѣшаннаго упора: напримѣръ: „упоръ присѣвъ заножный правою".
Но если при упорѣ присѣвъ одноножно не присѣдающая нога исполняетъ какое нібудь движеніе въ опредѣленномъ направленіи, тогда необходимо точно указать, что продѣлываетъ каждая нога, напримѣръ: „упоръ присѣвъ лѣвою, предножить правою" и т. д.
Упоръ стоп на колѣнѣ (на колѣняхъ) исполняется подобно упору присѣвъ (Т. 1. Г. б) 45). Стоя на колѣпѣ (одноножно) или на колѣняхъ (обѣножно) перейдемъ въ упоръ впереди, назади, въ сторонѣ (бокомъ), (упираясь соотвѣтственно или одною или двумя кистями).
Въ упоръ на колѣняхъ (стой на колѣняхъ вообще исполняется съ сжатыми колѣнями, только при разностяхъ и пирамидахъ раздвигаемъ колѣні съ цѣлью придать больше устойчивости стоянію) переходимъ всегда дохватомъ обѣихъ кистей впереди, рѣдко одною, но командѣ: упоръ на колѣняхъ впереди!
Если опираемся одною кистью, а другая рука исполняетъ какія нібудь движенія или приходитъ въ данный положенія, то необходимо въ командѣ особо указать каждое движеніе.
Упоръ на колѣнѣ исполняемъ, упираясь: впереди—одною или обѣими кистями, на сторонѣ (бокомъ) и взади обыкновенно только одною кистью.
Если при этомъ нога, не стоящая на колѣнѣ, переходить въ какую нібудь стойку, то при командованіи это необходимо указать, напримѣръ: «упоръ на колѣнѣ правою кистью—лѣвую ногу заножить» или „упоръ на колѣнѣ вправо125) — лѣвою стой уножный".
Наиболѣе часто изъ смѣшанныхъ упоровъ употребляется упоръ лежа, при которомъ касаемся земли только кистями и ступнями (или носками, или пятками, или полными ступнями) см рис. Т. I. Г. б) (46 — 49). Обычно исполняется обѣножно, иногда и одноножно.
Смотря по тому, гдѣ находятся ноги (видимъ ли ихъ или нѣтъ), называемъ этотъ упоръ передъ или за кистями (руками) или влѣво и вправо бокомъ. Упоръ лежа за кистями (руками) еще называется впереди (такъ какъ лицомъ мы обращены къ землѣ, которая въ данномъ случаѣ является снарядомъ), а упоръ лежа передъ кистями (руками)—взади.
Если этотъ упоръ исполненъ вытянутыми руками, то называемъ его вспоромъ лежа, аналогично съ тождественнымъ упражненіемъ на снарядахъ; если же руки скорчены, то упоромъ на согнутыхъ рукахъ.
Упоръ лежа одноножно и одноручно исполняется или одинакостороннімъ, т. е. тѣло поддерживается одноименными кистью и стопою (напримѣръ вспоръ лежа правою кистью и носкомъ правой ноги), или разностороннімъ, когда вѣсъ тѣла раскладывается на разноименныя кисть и стопу (напримѣръ: вспоръ лежа правою кистью и носкомъ лѣвой ноги).
Особое мѣсто среди стояній занімаютъ боевыя стоянія
Въ сущности говоря, это тѣ же согнутыя стоянія, которымъ приданъ боевой характеръ.
Боевыя стоянія исполняются на мѣстѣ и съ мѣста.
Исполняемъ на мѣстѣ, если не обращаемъ вніманія на выходную боевую стойку, о которой было сказано при выпрямленныхъ стояніяхъ, собственно боевую стойку, выпадъ и унікъ126).
Боевою стойкою (Т. I. Г. в) 50) называемъ такое согнутое стояніе, въ которое приходимъ изъ основной стойки, сунувъ одну ногу впередъ, назадъ или въ сторону — при чемъ одновременно „присядемъ" на немного согнутыя въ колѣняхъ ноги (это похоже на полуприсѣдъ обѣножно). Вѣсъ тѣла поровну распредѣляется на обѣ ноги. Туловище выпрямлено, грудью въ сторону ноги, находящейся впереди127). Боевую стойку называемъ по направленiю ноги, переходящей въ эту стойку, командуя:
боевая стойка правою — лѣвою (ногою) впередъ, назадъ, въ сторону.
Выпадъ исполняется или изъ основной стойки или изъ боевой тѣмъ, что одну ногу, сгибая ее въ колѣнѣ, сунемъ въ данномъ направленіи (впередъ, назадъ, въ сторону) такъ далеко, пока голень ея не будетъ отвѣсна (подъ прямымъ угломъ къ землѣ), а ляжка ея наклонена къ этой голені подъ угломъ возможно меньшимъ (см. рис. Т. I. Г. в) 51—53).
Выпадающая нога согнута, а стоящая вполнѣ вытянута, при чемъ оба стоятъ всей ступнею.
Обыкновенно при выпадѣ туловище выпрямлено.
Называемъ выпады такъ же, какъ это мы дѣлали при стояніяхъ выпрямленныхъ, указывая всегда выпадающую ногу и направленіе ея движенія для перехода въ стойку.
Командуемъ:
выпадъ правою (лѣвою) впередъ,
» » » назадъ,
» » » въ сторону,
» » » впередъ вовнутрь,
» » » кнаружи.
Движеніемъ обратнымъ выпаду (обыкновенно назадъ) является уникъ, которымъ мы удаляемъ ногу, находящуюся впереди, изъ предѣловъ досягаемости противніка.
Унікъ исполняется обыкновенно только назадъ такимъ образомъ, что ногу, продѣлывающую унікъ (унікающую), вытянемъ и вытянутую быстро сунемъ, насколько сможемъ, подальше назадъ, сгибая колѣно стоящей ноги. Унікающую ногу ставимъ на землю носкомъ, стоящая же нога остается на всей ступнѣ. Здѣсь, какъ при выпадѣ, туловище выпрямлено (Т. I. Г. в) 54). Въ вольныхъ упражненіяхъ унікающую ногу всегда ставимъ на носокъ, при боевыхъ же движеніяхъ ставимъ ее и въ шажныя стойки, желая придать стоянію большую устойчивость.
Къ боевымъ стояніямъ присоединяемъ еще перемѣны одного стоянія въ другое одинаковаго рода, но противоположнаго по направленію, не отнімая (не двигая ими) ноги отъ земли, выпрямленіемъ и вытягиваніемъ согнутой ноги и согнутіемъ вытянутой. Если, находясь въ выпадѣ одною ногою, мы вытянутую ногу согнемъ, а согнутую разогнемъ (при чемъ ноги совершенно не двигаются съ мѣста), а вѣсъ тѣла перенесемъ на согнутую ногу, то мы, въ сущности говоря, не исполніли новаго выпада, а лишь перенесли вѣсъ тѣла.
Эти движенія или, вѣрнѣе сказать, это перенесете вѣса тѣла, смотря по направленію, въ какомъ они продѣлываются, называемъ:
предгибомъ, загибомъ,
угибомъ128), обратное движенiе — разгибъ.
Къ боевымъ движеніямъ съ мѣста относимъ такъ называемые посунъ129), отсунъ и набросъ, исполняемые только изъ боевой стойки.
Посунъ исполняется двояко:
1) посунутіемъ впередъ ноги, стоящей впереди, на разстояніе, равное длинѣ ступні, при чемъ нога, находящаяся сзади, сейчасъ же передвинется на такое же разстояніе впередъ, для сохраненія нормальной боевой стойки.
2) Изъ боевой стойки сначала переходимъ въ выпрямленную стойку на носкахъ, потомъ переносимъ ногу, стоящую сзади, впередъ и ставимъ ее тѣсно передъ носкомъ стоящей на мѣстѣ ноги на полную ступню (подъ прямымъ угломъ къ стоящей стопѣ, пятки на одной линіи130)), а въ то же время стоящая нога выпрямится и вытянется, поднімаясь на носокъ. Вслѣдъ за этимъ нога, остававшаяся на мѣстѣ, изъ стойки на носкѣ сдѣлаетъ вышагъ впередъ и перейдетъ въ боевую стойку. (Второй пріемъ называемъ „посунъ вышагомъ").
Если все только что описанное подъ названіемъ „посунъ" исполнимъ въ противоположную сторону (назадъ), получимъ отсунъ. И здѣсь возможны два пріема: простой отсунъ и отсунъ вышагомъ.
Простой отсунъ: изъ боевой стойки ногу, стоящую назади, отсунемъ назадъ на длину ступні, отодвигая назадъ ногу, стоящую впереди, для сохраненія боевой стойки. Отсунъ вышагомъ: ногу, стоящую впереди, выпрямляемъ и вытянутую переносимъ за ногу, остающуюся на мѣстѣ, ставя ее полной ступнею. Нога, бывшая неподвижной, сдѣлаетъ вышагъ назадъ и перейдетъ въ боевую стойку.
Соединяя въ одно цѣлое посунъ и выпадъ, получимъ набросъ.
Боевыя стоянія съ мѣста рѣдко употребляются въ вольныхъ упражненіяхъ, находя всестороннее примѣненіе при боевыхъ движеніяхъ, гдѣ они подробно и точно объяснены.
Всѣ эти стоянія исполняются и на носкахъ; названія останутся тѣ же, но только прибавляемъ слова: на носкахъ. Напримѣръ: выпадъ правой впередъ на носкахъ, выпадъ правой въ сторону, лѣвая на носкѣ.