Снарядъ: Брусья относимъ къ двуосевымъ снарядамъ. Они состоятъ изъ двухъ брусьевъ185), укрѣпленныхъ на брускахъ, входящихъ въ полыя стойки. Стойки, въ свою очередь, укрѣплены неподвижно на тяжеломъ общемъ основаніи. Брусья прикрѣплены къ брускамъ особыми сочлененіями («вертлугами»), позволяющими увеличивать или уменьшать разстояніе между брусьями, т. е. измѣнять такъ называемую «ширину» брусьевъ.
Что касается высоты брусьевъ надъ землею, то она зависитъ отъ высоты и развитія упражняющихся и отъ рода упражненій. Различаемъ брусья наравнѣ съ тазомъ (по бедра или наравнѣ съ поясницей), по грудь, наравнѣ съ головою, а также доскочные брусья для упражненій въ висѣ и переходахъ изъ послѣдняго въ упоръ.
Мѣстонахожденіе исполненія или начала упражненія на брусьяхъ опредѣляемъ словами: въ началѣ, въ серединѣ, на концѣ и съ наружной стороны брусьевъ.
Для обозначенія положенія тѣла упражняющагося по отношенію къ осямъ снаряда говоримъ, что упражняемся продольно и поперекъ снаряда.
При упражненіяхъ поперекъ называемъ правымъ — брус по правую сторону, лѣвымъ — по лѣвую сторону. Такъ какъ благодаря поворотамъ упражняющагося это названіе брусьевъ непрестанно мѣняется, потому не является постояннымъ, чего не было напримѣръ, у ручекъ коня (передняя и задняя ручки).
При стояніи внутри брусьевъ продольно называемъ брусъ передъ нами переднимъ, за нами заднимъ,
При стояніи продольно снаружи (внѣ) брусьевъ различаемъ для избѣжанія ошибокъ въ упражненіи ближайшій брусъ и отдаленный брусъ.
О хватѣ смотри общую часть.
Брусья являются снарядомъ самымъ богатымъ по упражненіямъ, допускающимъ упоръ въ самой широкой степени, а висъ въ довольно значительной.
Мы здѣсь встрѣтимся со всѣми видами упражненій, перечисленными въ общей части.
Упражненія, исполняемый только на одномъ брусѣ, здѣсь не указаны, такъ какъ они тождествены съ упражненіями на перекладинѣ.
1) Висъ и перемены виса.
а. Простой висъ: a) поперекъ.
висъ на локтяхъ186) впереди съ внутренней стороны, съ наружной стороны187);
» » » взади съ внутренней или съ наружной стороны;
» взнеся на локтяхъ взади съ внутренней или съ наружной стороны;
» стремглавъ на локтяхъ взади съ наружной или съ внутренней стороны;
» на подколѣнкахъ съ внутренней стороны;
» » » » наружной »;
» » » одною вовнутрь, другою снаружи;
» за пятки съ наружной стороны.
b) продольно.
Свисъ впереди, правая188) на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
сгибъ впереди правая на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
свисъ взади правая на переднемъ брусѣ надхватомъ, лѣвая на заднемъ подхватомъ;
свисъ взнеся впереди, посрединѣ, взади;
» » верхомъ (ноги подъ переднимъ брусомъ);
» » » ( » » задннмъ » );
» стремглавъ впереди;
» » внутри;
» » взади;
висъ на локтяхъ впереди;
» на подколѣнкахъ, правымъ на заднемъ брусѣ съ наружной стороны, а лѣвымъ на переднемъ брусѣ съ внутренней стороны; висъ на носкахъ, правымъ на переднемъ брусѣ съ наружной стороны, лѣвымъ на заднемъ брусѣ съ внутренней стороны.
б) Смѣшанный висъ: а) поперекъ.
Свисъ стоя передъ кистями (за кистями, въ сторону);
сгибъ » » » ( » » » » );
свисъ лежа » » ( » » » » );
сгибъ » » » ( » » » » );
свисъ стоя взади передъ кистями (за кистями, въ сторону);
сгибъ » » » » ( » » » » );
свисъ лежа » » » ( » » » » );
сгибъ » » » » ( » » » » );
На счетъ различія между висомъ стоя и висомъ лежа смотри общую часть.
1) Вѣрнѣе „на подъемахъ ногъ".
Смѣшанные завѣсы носками и подколѣнкою, носкомъ и пяткою, подколѣнкою и пяткою, нетрудно составить самому, пользуясь вышеуказаннымъ.
Если завѣсъ исполняется одною ногою, то другая нога вытянута въ одинаковомъ направленіи.
Висъ перемѣняемъ;
притягиваніемъ,
опусканіемъ,
перемѣной хвата,
поворотомъ,
метомъ.
2) Упоръ и перемѣны его.
а) Упоръ простой: а) поперекъ.
упоръ на предлоктьяхъ;
» » залоктьяхъ;
» » рукахъ189) впереди;
упоръ на рукахъ взади;
» » одна — впереди, другая — взади;
» » взнеся;
Вспоръ верхомъ передъ кистью, за кистью (на лѣвомъ, на правомъ брусѣ).
b) Продольно.
б) Смѣшанный упоръ а) поперекъ.
Вспоръ стоя впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на согнутыхъ рукахъ стоя впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на предлоктьяхъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на залоктьяхъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на рукахъ передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ стоя на рукахъ взади передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
вспоръ лежа впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа впереди передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
вспоръ лежа взади передъ кистями (за кистями, въ сторону), ноги на землѣ;
упоръ на сотнутыхъ рукахъ лежа взади;
вспоръ лежа впереди обѣручно, обѣножно (Табл. V, 2):
При упорахъ стоя на колѣняхъ (на колѣнѣ), присѣвъ и стоя ногою, не принимающею участія въ данномъ смѣшанномъ упорѣ, предноживаемъ, уноживаемъ или заноживаемъ съ одной стороны для сохраненія равновѣсія, а съ другой — для приданія большей стройности и большаго изящества упражненію.
Соотвѣтственно съ указанными смѣшанными упорами лежа впереди исполняются и упоры лежа взади на кистяхъ, на предлоктьяхъ, на рукахъ.
b) Продольно.
По примѣру указанныхъ выше смѣшанныхъ упоровъ поперекъ исполняются подобные упоры стоя и лежа продольно, при которыхъ ноги опираются о землю.
Вспоръ лежа впереди, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
упоръ на согнут, рукахъ лежа впереди, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
вспоръ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками);
упоръ на согнут. рукахъ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
вспоръ лежа обѣручно, кисти на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
упоръ на согнут. рукахъ лежа впереди, одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжками) ;
вспоръ лежа одноручно, кисть на переднемъ, а ноги на заднемъ брусѣ (ляжкою).
Подобно этимъ исполняются и упоры лежа взади.
Вспоръ лежа въ сторону, кисти на обоихъ, ноги на обоихъ брусьяхъ;
» » » » » » » нога » одномъ брусѣ;
» » » » кисть на одномъ, ноги » обоихъ брусьяхъ;
» » » » » » заднемъ, » » переднемъ брусѣ;
» » » » кисти » » » » » »
» » » » » » переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » » » » нога » » »
» » » » кисть » » » » » »
» стоя на колѣняхъ впереди обѣручно, (обѣножно), кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » колѣнѣ » » (одноножно), кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » колѣняхъ » одноручно, (обѣножно), кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » колѣнѣ » » (одноножно), кисть на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ присѣвъ впереди обѣручно, обѣножно, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ ;
» » » » одноножно, кисти на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ присѣвъ впереди одноручно, обѣножно, кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » одноножно, кисть на переднемъ нога на заднемъ брусѣ ;
вспоръ стоя впереди обѣручно, сноживъ, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » разноживъ, кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » одноручно, разноживъ, кисть на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ;
» » » » одноножно, кисть на переднемъ, нога на заднемъ брусѣ ;
» » » обѣручно, одноножно, кисти на переднемъ, ногана заднемъ брусѣ.
Упоръ перемѣняемъ.
1. Непосредственнымъ переходомъ изъ упора въ иной ею родъ, что можетъ быть исполнено изъ болѣе высокаго въ болѣе низкій опусканіемъ190) или изъ болѣе низкаго въ болѣе высокій подниманіемъ191);
2. перемѣной хвата;
3. поворотомъ;
4. метомъ.
Примѣры:
1. Вспоръ — упоръ на согнутыхъ рукахъ — вспоръ.
Упоръ на предлоктьяхъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ.
» » » — при замахѣ вспоръ (Т. V. 11).
» » » — при предмахѣ вспоръ (Т. V. 13).
» » рукахъ — упоръ на согнутыхъ рукахъ.
» » » — при замахѣ вспоръ (Т. V. 12).
Вспоръ — упоръ на предлоктьяхъ.
» » » рукахъ.
Упоръ на рукахъ впереди — упоръ на рукахъ взади.
Вспоръ лежа впереди — упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа впереди.
» » » » лежа впереди на предлоктьяхъ.
» » » на предлоктьяхъ — вспоръ лежа впереди.
Упоръ лежа впереди на рукахъ — упоръ лежа впереди на предлоктьяхъ.
» » » » » — » » впереди.
Вспоръ лежа впереди — упоръ лежа впереди на рукахъ.
» » » — » » взади.
» » » — » на согнутыхъ рукахъ лежа взади и т. д.
2) Вспоръ надхватомъ — перехватомъ192) правой въ обратный
» надхватъ: вспоръ разнохватомъ.
» разнохватомъ — перехватомъ вспоръ надхватомъ.
» обратнымъ надхватомъ, перехватомъ одной 1) вспоръ разнохватомъ.
» обратнымъ надхватомъ, перехватомъ обѣими 1) вспоръ надхватомъ.
Вспоръ лежа впереди надхватомъ — упоръ лежа впереди разнохватомъ
» » » » » » » обратнымъ надхватомъ.
Упоръ на согнутыхъ рукахъ лежа надхватомъ — перехватомъ обѣими 1) упоръ на согнутыхъ рукахъ, обратнымъ подхватомъ.
3) Изъ вспора поперекъ, поворотомъ влѣво, около кисти во вспоръ продольно;
» » » поворотомъ влѣво, около правой кисти во вспоръ продольно взади;
» » » поворотомъ влѣво, около лѣвой кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно ;
» » » поворотомъ влѣво, около правой кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно взади
» » » полнымъ поворотомъ влѣво во вспоръ поперекъ.
Изъ вспора поперекъ полнымъ поворотсмъ влѣво въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » » 11/2 поворотомъ влѣво во вспоръ впереди продольно;
» » » полнымъ поворотомъ влѣво въ упоръ на рукахъ.
4) Изъ вспора поперекъ перемахомъ заноживъ правою вспоръ верхомъ за кистью;
» » » перемахомъ предноживъ правою вспоръ верхомъ передъ кистью;
» » лежа продольно обѣручно, обѣножно, на обоихъ брусьяхъ перемахомъ уноживъ правою вспоръ лежа продольно обѣручно, одноножно;
» » продольно внутри на одномъ брусѣ — перемахомъ отбочивъ вправо назадъ во вспоръ лежа продольно обѣручно, обѣножно.
Изъ вспора поперекъ вскокомъ заноживъ — вспоръ стоя;
» » продольно внутри на одномъ брусѣ — вскокъ скорчивъ назадъ во вспоръ присѣвъ продольно;
» » продольно внутри ни одномъ брусѣ — вскокъ разноживъ назадъ во вспоръ стоя разноживъ и т. д.
3. Сѣдъ и перемѣны его.
а) Поперекъ.
Одноножный сѣдъ:
передъ кистью на наружной сторонѣ разносторонній;
» » » внутренней сторонѣ одинакосторонній;
за кистью на наружной сторонѣ разносторонній;
» » » внутренней сторонѣ одинакосторонній ;
Обѣножной сѣдъ:
передъ кистями сноживъ на наружной сторонѣ праваго (или лѣваго бруса;
» » » на внутренней » » (лѣваго) бруса
за » » » наружной » праваго (или лѣваго)
бруса;
» » » » внутренней » праваго (или лѣваго) бруса;
передъ кистями верхомъ на правомъ или лѣвомъ брусѣ;
за » » » » » » »
передъ » заноживъ на обоихъ брусьяхъ;
за » » » » »
b) Продольно:
сѣдъ сноживъ на заднемъ брусѣ, кисти на переднемъ брусѣ;
» разноживъ » » » » » » »
» верхомъ » » » » » » »
» сноживъ на переднемъ » » на заднемъ »
» разноживъ » » » » » » »
» верхомъ » » » » » » »
» сноживъ » » » » на обоихъ брусьяхъ;
» » на заднемъ » » » » »
» верхомъ на переднемъ » » » » »
» » на заднемъ » » » » »
Перемѣ на сѣда называется пересѣдомъ193)
Она возможна или
1. поворотомъ или
2. метомъ.
Примѣры:
1. сѣдъ сноживъ поперекъ — поворотомъ сѣдъ сноживъ продольно
» » продольно — » » » поперекъ;
» » поперекъ — полн. поворот. » » »
2. Сѣдъ сноживъ поперекъ — перемахомъ предноживъ одноножно сѣдъ верхомъ;
Сѣдъ верхомъ поперекъ перемахомъ предноживъ одноножно сѣдъ сноживъ поперекъ.
Сѣдъ сноживъ продольно перемахомъ предноживъ сноживъ сѣдъ поперекъ;
» » » перемахомъ уноживъ правою назадъ сѣдъ верхомъ продольно и т. д.
4. Рукохожденіе.
1. Въ висѣ:
а) простомъ: a) поперекъ;
въ свисѣ впереди, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками (такъ сказать, прыжками), съ перемѣнной хвата или безъ нея;
» сгибѣ » » поперемѣнно руками, одновременно руками, съ перемѣной хвата или безъ нея;
» свисѣ взнеся сноживъ впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
» » стремглавъ разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
въ сгибѣ взнеся одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи попеременно руками, одновременно руками;
» » стремглавъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » разноживъ одну внутрь, другую снаружи, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
въ предносѣ одноножномъ и обѣножномъ въ висѣ: впередъ и назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками ;
» » одноножномъ и обѣножномъ въ сгибѣ: впередъ и назадъ поперемѣнно руками, одновременно руками;
b) продольно:
въ свисѣ на обоихъ брусьяхъ вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» сгибѣ » » » вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
въ свисѣ взнеся внутри вправо — влѣво бокомъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
б) смѣшанномъ: a) поперекъ:
въ завѣсѣ носками передъ кистями внутри — впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками;
» » » за » внутри — впередъ, назадъ, поперемѣнно руками, одновременно руками, и т. д.
Разсмотри всѣ пріемы смѣшаннаго виса и испробуй, при какихъ изъ нихь возможно рукохожденіе.
b) продольно:
Здѣсь ни одинъ родъ почти негоденъ къ рукохожденію.
2. Въ упорѣ :
а) простомъ: а) поперекъ :
во вспорѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата;
» » одновременно » впередъ (Т. V. 5); назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата:
» » поперемѣнно » впередъ; назадъ; съ хлопаньемъ ладонью по груди;
» » одновременно » впередъ; назадъ; съ хлопаньемъ въ ладоши;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ поперемѣнно руками впередъ; назадъ; безъ перемѣны или съ перемѣной хвата,
» » » » » поперемѣнно руками впередъ; назадъ съ поперемѣннымъ перехо домъ въ упоръ на одной согнуто рукѣ;
въ упорѣ на предлоктьяхъ попеременно, одновременно руками впередъ, назадъ;
въ предносѣ одноножномъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ.
» » » одновременно » » »
» » обѣножномъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ, съ отнесеніемъ ногъ надъ разноименный брусъ;
» » » одновременно руками впередъ;
во взносѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » одновремено » » »
въ стоѣ на кистяхъ вспоромъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ
» » » » одновременно руками впередъ, назадъ.
b) продольно :
во вспорѣ, кисти на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками вправо влѣво, бокомъ;
» » » » » » одновременно руками вправо, влѣво, бокомъ;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ кисти на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками вправо, влѣво бокомъ;
» » » » рукахъ кисти на обоихъ брусьяхъ одновременно руками вправо, влѣво бокомъ:
б) смѣшанномъ: а) поперекъ:
во вспорѣ лежа за кистями обѣручно и обѣножно на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и обѣножно на обоихъ брусьяхъ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на одинакостороннемъ брусѣ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на разностороннемъ брусѣ поперемѣнно руками впередъ, назадъ;
» » » » обѣручно и одноножно на разностороннемъ брусѣ одновременно руками впередъ, назадъ;
» » » » одноручно и одноножно на обоихъ брусьяхъ впередъ, назадъ;
» » » » обѣножно на одномъ и обѣручно на обоихъ брусьяхъ поперемѣнно руками впередъ; назадъ;
» » » » обѣножно на одномъ и обѣручно на обоихъ брусьяхъ одновременно руками впередъ, назадъ.
Одинаково съ этимъ исполняемъ:
рукохожденіе во вспорѣ лежа за кистями съ перемѣной хвата
» » » » передъ кистями;
» » » » » » съ перемѣной хвата;
» въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ лежа за кистями съ перемѣной хвата;
» » » на согнутыхъ рукахъ лежа за кистями; съ перемѣной хвата;
» » » на согнутыхъ рукахъ лежа передъ кистями.
По неэстетичности рукохожденій въ упорѣ на колѣняхъ, присѣвъ и стоя на снарядѣ, эти упражненія не исполняются.
Рукохожденія въ смѣшанномъ упорѣ, при которомъ ноги опираются о землю, исполняются лишь со слабыми упражняющимися; при этомъ необходимо рукохожденіе на снарядѣ выравнивать шагами по землѣ.
Рѣдкій изъ пріемовъ смѣшаннаго упора продольно даетъ изящныя рукохожденія. Указанный нами гимнастическій матеріалъ рукохожденій очень увеличимъ, присоединивъ рукохожденія въ простомъ висѣ и простомъ упорѣ съ размахиваніями.
Такимъ образомъ можно продѣлывать рукохожденія предмахомъ, замахомъ поперемѣнно и одновременно руками впередъ и назадъ.
Хорошо соединяются рукохожденія съ поворотами; здѣсь нужно выбирать повороты, допускающіе непрерывное движеніе по одному и тому же направленію.
Для успѣвающихъ упражняющихся дѣлаемъ рукохожденія болѣе пріятными тѣмъ, что ихъ начинаемъ какимъ-нибудь метомъ, благодаря которому оказываемся на брусьяхъ въ положеніи, удобномъ для даннаго рукохожденія, а въ концѣ сходимъ съ брусьевъ новымъ метомъ.
Особенно тяжелые пріемы рукохожденій исполняемъ только до половины брусьевъ, затѣмъ вставляемъ или высѣды съ перемѣнами ихъ или простенькій метъ, благодаря чему упражняющійся немного отдохнетъ, и закончимъ упражненіе на остающейся части брусьевъ тѣмъ же или другимъ, болѣе легкимъ, чѣмъ первый, пріемовъ рукохожденій.
5. Размахиванія.
Размахиваемъ собою, находясь въ простомъ висѣ, въ простомъ упорѣ, а также и въ смѣшанномъ висѣ.
1. Висъ.
а) Простой, а) поперекъ.
1) Круженіемъ называемъ соединеніе размахиваній тѣломъ впередъ съ размахиваніемъ въ сторону (скажемъ въ правую), затѣмъ назадъ и снова въ сторону (скажемъ въ лѣвую), при чемъ тѣло описываетъ поверхность конуса, вершина котораго находится около хвата на снарядѣ.
2) Подметывать; при замахѣ вытянутыя ноги подносятся (взносятся) къ снаряду (къ хвату), а при предмахѣ выбрасываются впередъ.
въ висѣ на локтяхъ снаружи впередъ и назадъ; вправо и влѣво бокомъ; круженіе;
» » » подколѣнкахъ внутри, впередъ и назадъ;
» » » » снаружи » » » вправо и влѣво бокомъ; круженіе;
Размахиванія отягощяемъ отнятіемъ отъ снаряда одной или обѣихъ кистей при замахѣ, хлопаніемъ одною или обѣими ладонями по груди, хлопаніемъ въ ладоши, притягиваніемъ при замахѣ; опусканіемъ при предмахѣ и т. д.
b) продольно.
Въ висѣ на локтяхъ впереди впередъ и назадъ; вправо и влѣво бокомъ, круженіе;
» » » подколѣнкахъ » » » » вправо и влѣво бокомъ, круженіе
б) Смѣшанный :
a) поперекъ:
b)продольно:
Завѣсомъ одноножнымъ, нога на переднемъ, кисти на заднемъ брусѣ:
» сноживъ, ноги » » » » » »
» разноживъ » » » » » » »
2. Упоръ.
а) Простой, а) поперекъ:
въ упорѣ на предлоктьяхъ впередъ и назадъ, вправо, и влѣво бокомъ круженіе;
въ упорѣ на рукахъ впереди впередъ и назадъ (Т. У. 7), вправо и влѣво бокомъ. круженіе;
въ упорѣ на рукахъ взади впередъ и назадъ, вправо и влѣво бокомъ, круженіе.
Размахиваніе съ согнутой спиной
» съ выгнутой спиной
b) продольно.
Во вспорѣ вправо и влѣво бокомъ;
» упорѣ на согнутыхъ рукахъ вправо и влѣво бокомъ; впередъ и назадъ, круженіе;
Въ смѣшанномъ упорѣ не размахиваемся. Размахиваемъ собою пониже (ниже горизонтальнаго положенія) и повыше.
Размахиванія отягощаются поднятіемъ одной руки впередъ, въ сторону, или опусканіемъ внизъ при предмахѣ или замахѣ; хлопаньемъ одной кистью по груди при замахѣ; хлопаньемъ въ ладоши; разноживаніемъ и сноживаніемъ при предмахѣ и замахѣ; а также тѣмъ, что размахиваемся въ стой и въ предносъ; затѣмъ мѣняя упоръ, перемѣной хвата или переходомъ въ другой упоръ и т. д.
Переходя въ самой высокой точкѣ маха за руками въ упоръ на согнутыхъ рукахъ за тѣмъ, чтобы снова перевести тѣло въ самой высокой точкѣ маха передъ руками во вспоръ, говоримъ, что мы исполняемъ предмахъ сгибая руки. Обратный пріемъ называемъ замахомъ сгибая руки; самое же размахиваніе — размахиваніемъ сгибая руки.
6. Повороты.
1. Въ висѣ:
а) простымъ, а) поперекъ.
изъ свиса впереди поперекъ надхватомъ, поворотомъ влѣво(вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди внутри надхватомъ или разнохватомъ;
» » » » подхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди внутри подхватомъ или разнохватомъ;
» » » » подхватомъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ висъ впереди снаружи надхватомъ
изь свиса впереди поперекъ подхватомъ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) обратно въ висъ впереди поперекъ подхватомъ;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ висъ впереди подхватомъ, разнохватомъ;
» сгиба » » надхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ, разнохватомъ ;
» » » » подхватомъ, поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ, разнохватомъ;
» » » » подхватомъ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) обѣручно въ свисъ впереди подхватомъ ;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти обѣручно въ свисъ впереди подхватомъ, разнохватомъ.
Эти же повороты исполняются изъ сгиба въ сгибъ.
Изъ свиса взади поперекъ надхватомъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди надхватомъ внутри;
» » » » надхватомъ полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди подхватомъ, разнохватомъ;
» » » » надхватомъ двойнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ впереди поперекъ надхватомъ, разнохватомъ;
b) продольно:
Эти же повороты изъ свиса или сгиба продольно на одномъ брусѣ въ свисъ или сгибъ на обоихъ брусьяхъ.
б) Смѣшанномъ, a) поперекъ:
изъ свиса стоя впереди въ правую (лѣвую) сторону поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ свисъ стоя впереди передъ кистями ;
» » » » въ правую (лѣвую) сторону поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя взади передъ кистями;
изъ свиса стоя впереди передъ кистями поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя продольно въ правую сторону;
» » » » передъ кистями полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ за кистями;
» » » » передъ кистями полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ за кистями ;
» » » » за кистями полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ передъ кистями;
изъ свиса стоя впереди за кистями, полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя поперекъ передъ кистями.
Тѣ же самые повороты изъ сгиба стоя въ сгибъ стоя.
» » » » » » въ висъ стоя.
» » » » » виса и сгиба лежа.
Изъ завѣса правой (лѣвой) внутри поперекъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ правой (лѣвой) внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » сноживъ внутри поперекъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ сноживъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » правой (лѣвой) внѣ поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ завѣсъ правой (лѣвой) внѣ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
b) продольно:
изъ свиса стоя (лежа) впереди въ правую (лѣвую) сторону на заднемъ брусѣ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя (лежа) поперекъ за кистями на обоихъ брусьяхъ;
» » » » въ правую (лѣвую) сторону, на заднемъ брусѣ новоротъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ свисъ стоя (лежа) впереди передъ кистями на обоихъ брусьяхъ;
» » » » передъ кистями на заднемъ брусѣ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ свисъ стоя (лежа) въ правую (лѣвую) сторону на обоихъ брусьяхъ;
» » » » за кистями на переднемъ брусѣ поворотомъ влѣво вокругъ правой кисти въ свисъ стоя въ лѣвую сторону.
Тѣ же самые повороты изъ сгиба стоя (лежа) въ свисъ стоя (лежа) или наоборотъ.
2. Въ упорѣ.
а) Простомъ; а) поперекъ:
изъ вспора поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
изъ вспора поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ упора на согнутыхъ рукахъ поперекъ, поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ, продольно, впереди на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » » поперекъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ вспора поперекъ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ (предмахомъ) (Т. V. 9);
» » » » » влѣво (вправо) въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » » » » влѣво (вправо) въ упоръ на рукахъ;
» » » » полуторнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ продольно впереди на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
изъ вспора верхомъ поперекъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ (продольно);
» предноса одноножно поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ одноножный предносъ продольно;
» » обѣножно, » влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ обѣножный предносъ продольно;
» равновѣсія опираясь на правый (лѣвый) локоть поворотомъ влѣво (вправо) въ равновѣсіе продольно подхватомъ или разнохватомъ.
» стоя вспоромъ поворота влѣво (вправо) около лѣвой (правой) кисти въ стой продольно на лѣвомъ брусѣ (Т. V. 10);
» » » поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ стой продольно на правомъ брусѣ;
b) продольно:
изъ вспора впереди продольно внутри на переднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ поперекъ ;
» » взади » продольно внутри на заднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ поперекъ;
» » впереди » внутри на переднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » взади » внутри на заднемъ брусѣ поворота влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти въ упоръ на согнутыхъ рукахъ поперекъ;
» » впереди » внутри на переднемъ брусѣ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ продольно на обоихъ брусьяхъ;
» » » » внутри на переднемъ брусѣ полтора поворота влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » верхомъ » на заднемъ брусѣ поворота въ упоръ верхомъ поперекъ;
изъ одноножнаго предноса поворотъ влѣво (вправо) въ одноножный предносъ поперекъ;
» обѣножнаго (сноживъ) предноса продольно, поворотъ влѣво (вправо) въ предносъ сноживъ поперекъ;
» равновѣсія опираясь на правый (лѣвый) локоть поворотъ вправо (влѣво) въ равновѣсіе поперекъ ;
» стоя вспоромъ поворотъ влѣво (вправо) въ стой поперекъ;
» » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) въ стой продольно.
б) Смѣшанномъ, а) поперекъ:
изъ вспора лежа за кистями поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону;
» » » передъ » поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ правую (лѣвую) сторону;
» » » за » одноножно, разносторонне, полный поворотъ влѣво во вспоръ лежа передъ кистями;
изъ вспора лежа передъ кистями одноножно, разносторонне, полный поворотъ влѣво, во вспоръ лежа за кистями;
» » » въ правую (лѣвую) сторону поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа впереди продольно;
» » » » » » сторону поворотъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа взади продольно;
» » » » » » сторону полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону;
b) продольно:
изъ вспора лежа въ правую (лѣвую) сторону, поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа за кистями ;
» » » въ лѣвую (правую) сторону, поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа передъ кистями;
» » » впереди кисти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону;
изъ вспора лежа впереди киcти на переднемъ, ноги на заднемъ брусѣ полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа продольно передъ кистями;
» » » взади кисти на заднемъ, ноги на переднемъ брусѣ поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону;
» » » » кисти на заднемъ, ноги на переднемъ бруcѣ полный поворотъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа впереди.
Къ поворотамъ хорошо присоединяются размахиванія или какъ облегченіе, или какъ отягощеніе, тогда повороты исполняются на концѣ предмаха или замаха. Иногда присоединяемъ къ маху перемѣну упора.
7. Вышмыги.
Вышмыги исполняются на брусьяхъ въ довольно ограниченномъ количествѣ. Въ нихъ упражняемся на концахъ, внутри и снаружи брусьевъ, исполняя ихъ простымъ или смѣшаннымъ висомъ.
а) Вышмыги простымъ висомъ:
a) на концѣ брусьевъ (Т. V. 16):
Вышмыги посерединѣ и въ особенности на концѣ брусьевъ очень хорошо соединяются съ различными метами и выдержами: предносомъ, равновѣсіемъ, стоемъ.
b) Съ наружной стороны:
изъ свиса стоя, дохватъ на отдаленномъ брусѣ, вышмыгъ передомъ во вспоръ лежа продольно впереди;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ задомъ (спиной) во вспоръ лежа продольно взади;
» » стоя, дохватъ на отдаленный брусъ, вышмыгъ передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ задомъ (спиною) съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
изъ свиса стоя, дохватъ на отдаленный брусъ, вышмыгъ передомъ во вспоръ лежа продольно впереди;
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, выжимъ задомъ (спиною) во вспоръ лежа продольно взади;
» » стоя, разнохватъ на ближайшій брусъ, вышмыгъ передомъ съ полуторнымъ поворотомъ влѣво въ сѣдъ поперекъ брусьевъ.
б) Вышмыги смѣшаннымъ висомъ.
При этихъ вышмыгахъ завѣшиваемся ногою или ногами лишь послѣ перехода наскокомъ въ висъ взнеся тогда, когда переворачиваемся назадъ съ наружной стороны; при этомъ не довольствуемся только однимъ завѣсомъ подколѣнками, но также завѣшиваемъ ногу и пяткою подъ брусомъ.
8. Подъемы.
1. Изъ простого виса:
подъемъ силою поперемѣнно и одновременно руками
2. Изъ смѣшаннаго виса:
подъемъ изъ свиса лежа впереди, ноги опираются ступнями о стойки;
» изъ завѣса носками за кистями во вспоръ лежа на рукахъ кистями;
» » » » » кистями во вспоръ лежа на предлоктьяхъ за кистями;
» » » » » кистями во вспоръ лежа за кистями
9. Перешмыги.
а) Поперекъ:
на концѣ: перешмыгъ передомъ въ стой внутри,
» » » » » » снаружи;
b) Продольно:
Изъ свиса стоя продольно снаружи брусьевъ, дохватъ на отдаленный брусъ, перешмыгъ передомъ въ стой на землѣ или свисъ на ближайшемъ брусѣ (Т. V. 17);
» » стоя, дохватъ на ближайшій брусъ, наскокомъ въ свисъ взнеся перешмыгъ задомъ (спиною) черезъ оба бруса.
10. Обороты.
а) Поперекъ:
оборотъ назадъ изъ вспора въ упоръ на рукахъ;
» » » » внутри, въ началѣ и на концѣ брусьевъ
b) Продольно:
Хотя и здѣсь возможны обороты завѣсомъ или опоромъ однако ихъ не исполняемъ изъ-за неудобства ихъ исполненія
11. Меты.
Меты на брусьяхъ, благодаря своему количеству, своимъ пріемамъ и мѣсту исполненія, даютъ намъ огромный гимнастическій матеріалъ.
Меты исполняются или посерединѣ брусьевъ, или въ началѣ ихъ, въ брусья и изъ брусьевъ194) или въ концѣ ихъ, въ брусья и изъ брусьевъ, а также съ наружной стороны.
1. Меты посерединѣ.
а) Поперекъ.
Здѣсь исполнимы лишь меты заноживъ и предноживъ, такт, какъ нога можетъ двигаться только впередъ или назадъ. Движенію ноги въ сторону (уноженію) препятствуютъ сами брусья своей конструкціей. Здѣсь возможны также и меты скорчивъ передъ или за кистями, на наружную сторону или вовнутрь, но ихъ не исполняемъ изъ-за неэстетичности.
а) Заноживъ:
Изъ вспора:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво) съ поворотомъ вправо (влѣво)
» разноживъ;
» скрестивъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » » » лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) передъ лѣвою (правою);
» » » » лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) за лѣвою (правою);
» сноживъ вправо (влѣво);
» разноживъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо); правая (лѣвая) передъ или за лѣвою (правою);
» » » » лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо).
» сноживъ на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» разноживъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) кнаружи за кисть;
» » » » передъ кисть;
Перемахъ правою (лѣвою) кнаружи за кисть съ поворотомъ влѣво (вправо) на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » за кисть съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ верхомъ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа обѣручно на лѣвомъ (правомъ)брусѣ, правою (лѣвою) на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » кнаружи за лѣвую (правую) кисть, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой) съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво), ноги на лѣвомъ (правомъ) брусѣ снаружи за кисть ;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво), ноги на лѣвомъ (правомъ) брусѣ; снаружи за кисть;
» обѣими, ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ
» обѣими, ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа продольно, кисти на лѣвомъ, ляжки на правомъ брусѣ;
» разноживъ за кисти;
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на правый (лѣвый)
» » » » » брусъ; кисть на лѣвый (правый) брусъ, правая лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» » » » » кисть на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ влѣво (вправо), правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой)
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) за кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво), правая (лѣвая)нога за лѣвой(правой);
» » » » » кисть на лѣвый (правый) брусъ, съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » » наружную сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » » наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» разноживъ за кисть;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» скрестивъ за кисти съ полнымъ поворотомъ вправо или влѣво; ссѣдъ лѣвою (правою) кнаружи изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» правою (лѣвою) вовнутрь изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) кнаружи изъ сѣда поперекъ внутри;
» » » » вовнутрь изъ сѣда, поперекъ, снаружи ;
заножка вправо (влѣво) пониже (повыше) (Т. V. 28);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » вправо (влѣво);
» » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» на переметъ;
» черезъ оба бруса — это соединеніе круга заноживъ (сноживъ) вправо, съ полнымъ поворотомъ влѣво, вокругъ лѣвой кисти и съ заножкою вправо.
Кругъ правою (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ;
» » (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ, правая (лѣвая) передъ, лѣвою (правою);
» » (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ, правая (лѣвая) за лѣвой (правой);
» » (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣвой) кисти, во вспоръ продольно внутри или стой на землѣ;
» » (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
Кругъ правою (лѣвою) надъ лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти;
» сноживъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ правой (лѣ вой) кисти;
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ лѣвой (правой) кисти;
» разноживъ;
скрещеніе изъ высѣда верхомъ въ высѣдъ верхомъ;
» » » » » » разноживъ;
» » » разноживъ въ » »
» » » » » » верхомъ.
Изъ вспора верхомъ на лѣвомъ брусѣ за кистью:
перемахъ правой кнаружи въ упоръ лежа въ лѣвую сторону а лѣвой кистью;
соскокъ правой кнаружи (заножка правой);
высѣдъ скрестивъ;
» » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
б) Предноживъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» сноживъ;
» » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» разноживъ;
» скрестивъ;
вскокъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » » » лѣвый (правый) »
» » » передъ лѣвой (правой) ногою;
» » » на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правой (лѣвой) ногою за лѣвую (правую) ногу;
» сноживъ;
» разноживъ;
» правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » (лѣвый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » лѣвый (правый) брусъ, съ поворотомъ вправо (влѣво);
вскокъ правой (лѣвой) на лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
вскокъ сноживъ влѣво (вправо) съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » вправо (влѣво), съ поворотомъ влѣво (вправо);
вскокъ скрестивъ;
перемахъ правой (лѣвой) кнаружи передъ кисть;
» » » » за »
» » » » передъ » на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правая (лѣвая) нога передъ лѣвой (правой);
» » » » за кисть, на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» разноживъ;
» правою (лѣвою) кнаружи, съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » кнаружи, съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » правая (лѣвая) подъ лѣвою (правою) кнаружи, съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа продольно, кисти на правомъ (лѣвомъ), нога на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » кнаружи на лѣвомъ (правомъ) брусѣ, съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ лѣвая (правая) кисть передъ правою (лѣвою) за тѣломъ;
» сноживъ вправо (влѣво), съ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти, во вспоръ лежа продольно, кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво) съ поворотомъ влѣво (вправо), вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ впереди продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » » поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа впереди продольно, кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ лѣвой (правой) кисти во вспоръ лежа въ лѣвую (правую) сторону кисти на лѣвомъ (правомъ), ноги на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
высѣдъ верхомъ правою (лѣвою) на правый (лѣвый) брусъ;
» » лѣвою (правою) » » » »
» » правою (лѣвою) » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » на лѣвый (правый) брусъ съ поворотомъ вправо (влѣво), правая (лѣвая) нога за лѣвою (правою) ногою;
» » » » на лѣвый (правый) брусъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) въ сѣдъ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» » » » на лѣвый (правый) брусъ правая нога подъ лѣвой, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣ во) въ сѣдъ верхомъ поперекъ на лѣвомъ (правомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса;
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса, съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
высѣдъ вправо (влѣво) на наружную сторону праваго (лѣваго) бруса съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» разноживъ;
» » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» скрестивъ;
ссѣдъ правою (лѣвою) вовнутрь [изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ];
» лѣвою (правою) кнаружи [изъ сѣда верхомъ на правомъ (лѣвомъ) брусѣ];
» сноживъ вправо (влѣво) кнаружи изъ сѣда сноживъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » влѣво (вправо) вовнутрь изъ сѣда сноживъ снаружи на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
предножка вправо (влѣво) (Т. V. 25);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » полнымъ поворотомъ право (влѣво);
кругъ правою (лѣвою) надъ правымъ (лѣвымъ) брусомъ;
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ и правая (лѣвая) нога передъ лѣвою (правою);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ правая (лѣвая) нога за лѣвою(правою);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » лѣвымъ (правымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » правымъ (лѣвымъ) брусомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) правая (лѣвая) нога за лѣвой (правой);
» сноживъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо, руками поперемѣнно;
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо), руками поперемѣнно;
» разноживъ;
» » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) скрестивъ;
скрещеніе изъ сѣда верхомъ въ сѣдъ верхомъ;
» » » » » » разноживъ;
» » » разноживъ » » »
» » » » » » верхомъ.
Изъ вспора верхомъ на лѣвомъ брусѣ передъ кистью:
перемахъ правою кнаружи во вспоръ лежа въ лѣвую сторону передъ кистью;
соскокъ правою (предножка правой);
высѣдъ скрестивъ;
» » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
b) Продольно.
Изъ вспора впереди на переднемъ брусѣ (или, хотя это не совсѣмъ удобно, изъ вспора продольно на обоихъ брусьяхъ):
а) Уноживъ. взмахъ правою (лѣвою);
вскокъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ;
перемахъ правою (лѣвою) назадъ во вспоръ лежа продольно обѣручно, одноножно (верхомъ);
» » » назадъ съ поворотомъ вправо (влѣво);
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во
вспоръ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ поперекъ;
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ правой (лѣвой) кисти во вспоръ взади продольно.
Меты черезъ передній брусъ, исполняемые впередъ, одинаковы съ метами на перекладинѣ.
б) Заноживъ:
вскокъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ (правая нога идетъ за лѣвою);
перемахъ правою (лѣвою) назадъ на задній брусъ во вспоръ лежа обѣручно, правою (лѣвою) верхомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
» » » » » поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти;
кругъ заноживъ правою (лѣвою);
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой (лѣвой) кисти;
» » » » » поворотомъ вправо (влѣво) вокругъ лѣвой (правой) кисти.
Меты, исполняемые надъ переднимъ брусомъ, одинаковы съ метами, исполняемыми поперекъ, такъ какъ при этомъ нужно передъ метомъ повернуться въ какую нибудь сторону на поворотъ
в) Отбочивъ:
взмахъ вправо (влѣво);
вскокъ вправо (влѣво) назадъ;
перемахъ вправо (влѣво) назадъ во вспоръ лежа обѣручно, обѣножно;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа бокомъ;
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа взади;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа бокомъ;
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
скрещеніе вправо (влѣво) изъ вспора лежа одною ногою, правою (лѣвою) вовнутрь.
г) Предноживъ.
Эти меты, благодаря необходимости повернуться на поворотъ въ соотвѣтствующую сторону передъ метомъ, одинаковы съ метами исполняемыми поперекъ.
д) Скорчивъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
Меты, исполняемые надъ переднимъ брусомъ, одинаковы съ метами, исполняемыми на перекладинѣ.
е) Разноживъ:
взмахъ;
Меты надъ переднимъ брусомъ одинаковы съ метами на перекладинѣ.
Подобно этимъ метамъ, изъ упора взади на заднемъ брусѣ, впередъ, черезъ передній брусъ, исполняются слѣдующіе меты: уноживъ, отбочивъ, предноживъ и скорчивъ.
2. Меты въ началѣ брусьевъ.
Меты исполняются непосредственно наскокомъ, затѣмъ изъ вспора и замахомъ.
Въ брусьяхъ (лицомъ къ брусьямъ).
а) Уноживъ.
взмахъ правою (лѣвою);
перемахъ » » передъ кистью;
» » » вовнутрь;
» » » въ упоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ внѣ кистей;
перемахъ правою (лѣвою) въ упоръ верхомъ продольно на лѣвомъ (правомъ) брусѣ внутри кистей; (между рукъ);
высѣдъ » » передъ кисть;
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внѣ кистей;
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внѣ кистей съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внутри кистей (между рукъ);
» » » продольно на лѣвый (правый) брусъ внутри кистей (между рукъ) съ поворотомъ влѣво (вправо);
уножка правой (лѣвой) въ стой поперекъ внутри;
» » » » » продольно »
кругъ правою (лѣвою) въ стой или упоръ (метаемая нога сначала подбросится подъ одноименного кистью черезъ правый брусъ впередъ, затѣмъ немедленно перемахиваетъ черезъ лѣвый брусъ назадъ подъ разноименного кистью во вспоръ или же стой на землѣ)
б) Отбочивъ:
взмахъ вправо (влѣво)
перемахъ » » передъ кисть;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ впереди продольно на лѣвомъ брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ взади продольно на лѣвомъ брусѣ;
высѣдъ вправо (влѣво) передъ кисть;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) продольно на лѣвый брусъ внѣ кистей;
» » » съ поворотъ влѣво (вправо) продольно на лѣвый брусъ между кистей (между рукъ); отбочка вправо (влѣво) съ поворотомъ влѣво (вправо) въ стой продольно внутри;
кругъ » » въ стой или вспоръ.
в) Предноживъ:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) передъ кисть;
» » » вовнутрь;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ впереди продольно на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ верхомъ поперекъ внутри на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» сноживъ вправо (влѣво) во вспоръ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ впереди на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) во вспоръ продольно взади на правомъ (лѣвомъ) брусѣ;
высѣдъ правою (лѣвою) передъ кисть;
» » » поперекъ на правый (лѣвый) брусъ передъ кисть;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) продольно на правый (лѣвый) брусъ между рукъ;
» сноживъ вправо (влѣво) на лѣвый (правый) брусъ передъ кисть;
» » » » на правый (лѣвый)брусъ поперекъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на правый (лѣвый) брусъ продольно;
предножка правою (лѣвою) (одноножно) въ стой поперекъ внутри
» сноживъ вправо (влѣво) въ стой поперекъ внутри;
» » » » черезъ оба бруса;
кругъ правою (лѣвою) въ стой или во вспоръ;
» сноживъ вправо (влѣво) въ стой или во вспоръ.
г) Разноживъ:
взмахъ;
перемахъ передъ кисти;
» вовнутрь;
высѣдъ передъ кисти (Т. V. 19);
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» за » задомъ;
» передъ » задомъ;
разножка въ стой поперекъ внутри;
Меты изъ брусьевъ (лицомъ къ брусьямъ).
Одинаковы съ метами, исполняемыми посерединѣ брусьевъ поперекъ, съ тѣмъ различіемъ, что перемахъ назадъ подъ кистью во вспоръ называемымъ не «кругомъ», а «перемахомъ», такъ какъ за кистями уже нѣтъ части снаряда, черезъ которую мы должны бы были перенести ногу вторымъ перемахомъ (См. Т. V. 20, изображающую разножку впередъ Т. V. 21 — разножка назадъ, Т. V. 22 — разножка на переметъ и Т. V. 31 — переметъ вспоромъ).
3. Меты на концѣ (затылкомъ къ брусьямъ).
Они исполняются или изъ вспора, или махомъ въ брусья, или изъ брусьевъ. Названія метовъ въ брусья одинаковы съ названіями метовъ, исполняемыхъ въ началѣ брусьевъ, различіе въ томъ, чго здѣсь эти меты исполняемъ назадъ.
Меты изъ брусьевъ называются одинаково съ метами посерединѣ за исключеніемъ упражненій, указанныхъ на стр. 206, въ в.
4. Меты съ наружной стороны.
Они исполняются или изъ вспора па одномъ брусѣ, также изъ вспора лежа на обоихъ брусьяхъ впереди и взади, верхомъ, или наскокомъ (см.: табл. V, 27 — перемахъ предноживъ влѣво; табл. V, 29 — перемахъ заноживъ вправо и табл. V, 30 — заножка черезъ оба бруса), или съ разбѣгомъ: отразъ простой и на пружинномъ мостикѣ. Здѣсь исполняются тѣ же роды метовъ, что и на конѣ въ ширину.
При мётахъ, исполняемыхъ съ разбѣгомъ, хватаемъ или ближайшій, или отдаленный брусъ, или оба бруса одновременно.
При метахъ изъ упора лежа впереди, опираемся ляжками на задній, кистями на передній брусъ; исполняя же ихъ изъ вспора лежа взади, касаемся кистями задняго, а ляжками (задней ихъ стороною) передняго бруса.
а) Меты уноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ правою (лѣвою);
» » » задомъ;
вскокъ » » на задній брусъ;
» » » » » » задомъ;
перемахъ » » вовнутрь;
» » » » задомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » задомъ съ поворотомъ (вправо) (влѣво);
» » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
высѣдъ » » на задній брусъ;
» » » » » » задомъ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) на задній брусъ;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на задній брусъ задомъ;
высѣдъ правою (лѣвой) съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо) на задній брусъ;
» » » задомъ съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на задній брусъ;
» » » внѣ кистей на оба бруса;
» » » между кистями на оба бруса;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) на оба бруса;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво » » »
» » » задомъ на оба бруса;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на оба бруса;
» » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на оба бруса;
кругъ » » надъ заднимъ брусомъ;
» » » » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » » съ двойнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
кругь правою (лѣвой) задомъ надъ заднимъ брусомъ;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ двойнымъ поворотомъ вправо (влѣво)
Изъ вспора лежа верхомъ продольно впереди, (лѣвая нога на заднемъ брусѣ, правая — внутри):
взмахъ лѣвою;
» правою;
вскокъ лѣвою впередъ;
» правою назадъ;
перемахъ лѣвою впередъ во вспоръ впереди на переднемъ брусѣ;
» правою назадъ во вспоръ лежа впереди на обоихъ брусьяхъ;
» лѣвою впередъ во вспоръ верхомъ продольно внѣ кистей на переднемъ брусѣ;
» » » » » верхомъ продольно внутри костей (между рукъ) на переднемъ брусѣ;
» правою назадъ съ поворотомъ вправо во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
перемахъ правою назадъ съ полнымъ поворотомъ вправо во вспоръ лежа продольно взади;
соскокъ лѣвою впередъ въ стой продольно внутри (уножка);
» правою назадъ въ стой продольно снаружи (уножка).
Изъ вспора лежа продольно взади:
Взмахъ правою (лѣвою);
» » » передомъ;
вскокъ » » назадъ;
» » » передомъ;
перемахъ » » назадъ вовнутрь;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
высѣдъ » » назадъ на передній брусъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво) на передній брусъ;
» » » » продольно съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво) на передній брусъ;
» » » передомъ;
высѣдъ правою (лѣвою) передомъ съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » назадъ на оба бруса;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ на оба бруса;
» » » » » » » съ поворотомъ влѣво. (вправо);
» » » » » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
Кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » передомъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо);
Изъ вспора лежа обѣручно, одноножно (верхомъ) продольно взади (лѣвая нога снаружи, правая внутри):
взмахъ правою;
вскокъ » впередъ на передній брусъ;
» » назадъ » задній »
перемахъ » впередъ;
» лѣвой назадъ во вспоръ взади на заднемъ брусѣ;
перемахъ правой впередъ съ поворотомъ влѣво во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво во вспоръ лежа продольно впереди;
соскокъ правою » кнаружи (уножка правой);
» лѣвую назадъ вовнутрь ( » лѣвой).
б) Заноживъ.
Изъ вспора лежа поперекъ въ лѣвую сторону:
(ноги за лѣвою кистью):
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
» вскокъ правою на лѣвый брусъ;
» сноживъ на лѣвый брусъ;
» » на правый брусъ;
взмахъ разноживъ на оба бруса;
перемахъ правою вовнутрь;
» » » съ поворотомъ влѣво;
» » кнаружи за правую кисть;
» » » » » » съ поворотомъ влѣво;
» сноживъ вправо вовнутрь;
» » » кнаружи за правую кисть;
высѣдъ верхомъ правою на лѣвый брусъ;
» сноживъ вправо » » » (на внутр. его сторону);
» разноживъ правою на оба бруса;
» верхомъ правою на правый брусъ (на внутр. его сторону);
то же самое только на наружную его сторону;
» скрестивъ на оба бруса;
заножка вправо;
» » » надъ обоими брусьями;
» » » съ полнымъ поворотомъ влѣво надъ обоими брусьями.
Тѣ же упражненія исполняются разбѣгомъ (отразомъ сноживъ), дохватъ на оба бруса.
Изъ вспора лежа продольно взади:
взмахъ правою (лѣвою);
вскокъ » » назадъ на передній брусъ;
» » » » » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полн. поворот, вправо (влѣво);
высѣдъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ вправо (влѣво);
» » » » » полнымъ поворотомъ вправо (влѣво);
кругъ » » назадъ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» » » » » полн. поворот, влѣво (вправо).
соскокъ правою впередъ изъ упора лежа взади продольно, лѣвая снаружи, правая внутри (правая нога идетъ подъ лѣвою впередъ);
» » назадъ изъ упора лежа впереди продольно, лѣвая снаружи, правая внутри (правая нога идетъ подъ лѣвою назадъ);
ссѣдъ лѣвою вовнутрь изъ сѣда верхомъ поперекъ за кистью на лѣвомъ брусѣ;
» правою кнаружи изъ сѣда верхомъ поперекъ за кистью на лѣвомъ брусѣ;
» сноживъ вправо вовнутрь изъ сѣда сноживъ поперекъ на наружной сторонѣ лѣваго бруса за кистью;
» сноживъ влѣво кнаружи изъ сѣда сноживъ поперекъ на внутренней сторонѣ лѣваго бруса за кистью;
» вовнутрь или правою (лѣвою) кнаружи изъ сѣда разноживъ за кистями.
в) Отбочивъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ вправо (влѣво);
вскокъ » » на задній брусъ;
» » » » оба бруса (правою ногою на передній, лѣвою на задній брусъ или наоборотъ);
» » » » передній брусъ;
перемахъ » » во вспорѣ впереди продольно на переднемъ брусѣ;
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) вокругъ правой кисти во вспоръ поперекъ;
» » » во вспоръ взади продольно на переднемъ брусѣ (спина обращена къ брусьямъ);
высѣдъ » » на задній брусъ;
» » » » передній брусъ снаружи;
» » » » » » вовнутрь;
отбочка » » черезъ одинъ или оба бруса (Т. V 32) съ поворотомъ или полнымъ поворотомъ влѣво (вправо).
кругъ » » надъ заднимъ брусомъ;
» » » » обоими брусами.
Изъ вспора лежа обѣручно, одноножно впереди (верхомъ) продольно, (правая нога внутри):
скрещеніе вправо (влѣво) на тотъ же или на оба бруса;
» » » съ поворотомъ вправо (влѣво).
Изъ вспора лежа продольно взади:
вскокъ вправо (влѣво) назадъ на передній брусъ;
» » » » » задній »
перемахъ » » » въ упоръ взади на заднемъ брусѣ;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ поперекъ;
» » » » во вспоръ впереди на заднемъ брусѣ; отбочка вправо (влѣво) назадъ въ стой внутри;
» » » » черезъ оба бруса;
кругъ надъ переднимъ брусомъ.
Изъ вспора лежа верхомъ продольно взади (правая нога внутри):
скрещеніе вправо (влѣво) на тотъ же или на оба бруса;
» » » » » » » » » съ поворотомъ влѣво (вправо).
Тѣ меты, которые мы раньше исполняли изъ упора лежа впереди, продѣлываются также изъ вспора впереди на переднемъ брусѣ (лицомъ къ брусьямъ); равно какъ меты, продѣлываемые нами изъ упора лежа продольно взади, могутъ быть исполняемы изъ вспора взади на переднемъ брусѣ (спиною къ брусьямъ), при чемъ послѣднее выходное положеніе гораздо удобнѣе предыдущего потому, что центръ тяжести выгоднѣе расположенный, позволяетъ получить намъ большій махъ, что, въ свою очередь, значительно облегчаетъ исполненіе круговъ отбочивъ впередъ и назадъ, черезъ одинъ брусъ и черезъ оба бруса.
г) Меты предноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ вправо (влѣво);
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь въ упоръ лежа продольно одноножно, обѣручно (верхомъ);
» » » съ поворотомъ влѣво (вправо) во вспоръ лежа въ сторону (бокомъ) одноножно, обѣручно (верхомъ);
» сноживъ вправо (влѣво) вовнутрь во вспоръ поперекъ;
» » » » съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ впереди на внутренней сторонѣ задняго бруса;
перемахъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ впереди на наружной сторонѣ передняго бруса;
высѣдъ правою (лѣвою) на задній брусъ (верхомъ продольно);
» » » » передній » » »
высѣдъ правою (лѣвою) на задній съ пов. влѣво (вправо) (верхомъ поперекъ);
» » » » передній брусъ съ нов. влѣво (вправо) (разноживъ поперекъ);
высѣдъ сноживъ вправо (влѣво) на внутреннюю сторону задняго бруса;
» » » » » » » передняго »
» » » » » наружную » » »
» правою (лѣвою) на оба бруса въ сѣдъ разноживъ;
» скрестивъ вправо (влѣво) на задній брусъ;
» » » » » передній »
» » » » на оба бруса;
кругъ правою ( лѣвою) надъ заднимъ брусомъ;
» » » » переднимъ »
» » » » заднимъ » съ пов. вправо (влѣво) во вспоръ лежа поперекъ въ сторону;
» » » » заднимъ брусомъ съ полн. повор. вправо (влѣво) во вспоръ лежа продольно взади; предножка вправо (влѣво) въ стой внутри поперекъ;
» » » черезъ оба бруса (Т. V. 26);
» » » » » » съ повор. или полн. поворотомъ влѣво (вправо).
Изъ вспора лежа поперекъ въ лѣвую сторону, (ноги передъ лѣвою кистью опираются ляжками):
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
перемахъ правою вовнутрь;
» лѣвою » лѣвая надъ правою;
» » » » подъ »
» сноживъ вправо вовнутрь;
высѣдъ правою верхомъ;
» лѣвою » лѣвая нога надъ правою, съ повор. вправо въ сѣдъ продольно лицомъ вовнутрь;
» » » лѣвая нога подъ правою съ повор. влѣво въ сѣдъ продольно, лицомъ кнаружи;
» » » лѣвая нога подъ правою съ полн. повор. влѣво въ сѣдъ поперекъ;
» » » лѣвая нога надъ правою съ полн. повор. вправо въ сѣдъ поперекъ;
высѣдъ сноживъ ва внутреннюю сторону лѣваго бруса;
кругъ правою съ поворотомъ вправо;
» съ полн. повор.
» лѣвою, лѣвая нога надъ правою, съ поворотомъ вправо;
» » съ полн.
» » подъ » съ поворотомъ влѣво;
» » съ полн. поворотомъ вправо.
Изъ вспора лежа продольно взади:
взмахъ правою (лѣвою) (предмахъ);
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь (предварительно нужно повернуться вправо (влѣво) и уже изъ этого положенія перемахнуть ногою);
» » » » съ повор. вправо (влѣво);
» сноживъ вправо вовнутрь; высѣдъ правою (лѣвою) на передній брусъ;
» » » » » » съ повор. или полн. повор. вправо;
» » » на оба бруса;
» сноживъ вправо на задній брусъ;
» сноживъ вправо надъ переднимъ брусомъ; предножка вправо въ стой внутри;
» » » » снаружи (черезъ оба бруса).
Изъ вспора лежа взади продольно довольно тяжело метать предноживъ, поэтому рекомендуется это дѣлать изъ вспора взади на переднемъ брусѣ (спиною къ брусьямъ).
Изъ вспора лежа верхомъ продольно, правая внутри, перемахъ предноживъ правою назадъ исполняется въ упоръ лежа продольно (правая нога идетъ подъ лѣвою назадъ).
д) Меты скорчивъ.
Изъ вспора лежа впереди продольно:
взмахъ правою (лѣвою);
» сноживъ;
вскокъ правою (лѣвою) на задній брусъ;
» » » » передній » (другая заножена);
» сноживъ на задній брусъ;
» » » передній брусъ;
перемахъ правою (лѣвою) вовнутрь;
» сноживъ черезъ задній брусъ;
» » » оба бруса;
высѣдъ правою (лѣвою);
высѣдъ сноживъ;
» » на передній брусъ;
скорчка вовнутрь (съ поворотомъ) вправо (влѣво);
» черезъ оба бруса (Т. V. 24).
Испробуй то, что можно изъ метовъ скорчивъ исполнить пріемами: стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), расколѣнивъ и припятивъ.
Меты скорчивъ обыкновенно не исполняются изъ вспора лежа продольно назади, когда брусъ, черезъ который метаемъ, черезчуръ отдаленъ отъ точекъ опоры (хвата кистями), такъ какътрудно здѣсь чисто скорчить ноги.
е) Меты разноживъ.
Изъ вспора лежа продольно впереди;
взмахъ;
вскокъ на задній брусъ;
» » передній »
перемахъ во вспоръ впереди на переднемъ брусѣ;
высѣдъ разноживъ на задній брусъ;
разножка въ стой внутри;
» » » » съ поворотомъ влѣво (вправо);
» черезъ оба бруса (Т. V. 23);
» » » » съ полнымъ поворотомъ влѣво (вправо),
Изъ вспора лежа продольно взади нельзя метать изъ-за доводовъ, указанныхъ при метахъ скорчивъ.
ж) Меты переметомъ.
Переметы, перевороты и кувырки.
Относительно различій между ними смотри общую часть.
Изъ этихъ упражненій исполняемъ:
въ началѣ брусьевъ: переметы и перевороты впередъ, вкось и назадъ ; а кувырки только впередъ;
посерединѣ брусьевъ: всѣ;
на концѣ брусьевъ: переметы и перевороты впередъ; переметы, перевороты и кувырки назадъ;
съ наружной стороны: всѣ.
а) Въ свисѣ:
размахиваясь въ свисѣ взнеся переворотъ назадъ въ свисъ;
» предмахомъ » » стой на землѣ;
» » переметъ назадъ въ стой на землѣ,
» » переворотъ назадъ въ свисъ;
» » переметъ » » »
а) Въ упорѣ:
Переметъ назадъ (въ началѣ);
» равновѣсіемъ опираясь на одинъ локоть;
» » » » оба локтя;
» » не опираясь;
» впередъ въ упоръ на рукахъ;
» » во вспоръ;
» назадъ въ упоръ на рукахъ;
» во вспоръ;
» вкось;
» изъ вспора лежа, отразомъ или равновѣсіемъ;
» продольно (махомъ поперекъ);
Переметъ изъ упора на рукахъ является уже сложнымъ упражненіемъ, составленнымъ изъ перемѣны упора и перемета.
Переворотъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;
» вспоромъ;
» назадъ (въ началѣ);
» изъ сѣда сноживъ, верхомъ, разноживъ;
» изъ упора лежа, стоя на колѣнѣ (колѣняхъ), присѣвъ за
» кистями — отразомъ или подниманіемъ туловища;
» впередъ въ упоръ на рукахъ впереди (махомъ).
кувырокъ выпрямившись впередъ въ упоръ на рукахъ или во вспоръ;
» назадъ въ упоръ на рукахъ;
» впередъ, раскинувъ руки въ стороны (разручивъ) изъ упора на рукахъ (Ф V. 34);
» назадъ, » » » стороны (разручивъ) (изъ упора на рукахъ);
кувырокъ назадъ продольно (изъ упора взади на переднемъ брусѣ);
» впередъ продольно (изъ упора впереди на ближайшемъ брусѣ).
12. Выдержи
а) Въ свисѣ:
равновѣсіе въ висѣ впереди при скорченной одной ногѣ;
» » » впереди;
» » » взади;
флагъ.
б) Въ упорѣ:
предносъ правой (лѣвой);
» сноживъ;
» разноживъ;
взносъ (предносъ въ упорѣ верхомъ);
равновѣсіе опираясь на локоть;
» » » ляжку
» » » оба локтя;
» не опираясь;
стой на плечѣ (правомъ или лѣвомъ);
» » плечахъ (Т. V. 35);
» » кистяхъ на согнутыхъ рукахъ (Т. V. 37);
» » » вспоромъ (Т. V. 6; Т. V. 38);
» » предлоктьяхъ;
» » рукахъ впереди:
» » » взади;
» » груди продольно (Т. V. 36);
» » лопаткахъ продольно195).