Всѣ упражненія на снарядахъ Тыршъ раздѣлилъ по ихъ особенностямъ на 12 видовъ, не принімая во вніманіе снаряды.
На нѣкоторыхъ снарядахъ можно продѣлывать всѣ виды упражненій (брусья, перекладина); на нѣкоторыхъ только нѣкоторме (конь, столъ, козелъ, кольца).
Виды упражненій различаемъ слѣдующіе:
1. висъ и перемѣны виса,
2. упоръ и перемѣны упора,
3. сѣдъ и перемѣны сѣда,
4. рукохожденія,
5. размахиванія,
6. повороты,
7. вышмыги,
8. подъемы,
9. перешмыги,
10. обороты,
11. меты,
12. выдержи.
Висъ.
При висѣ тѣло находится все или большею своею частью подъ снарядомъ. Центръ тяжести тѣла всегда подъ мѣстомъ хвата.
Въ висахъ упражняемся на неподвижной перекладинѣ, по движной или висячей перекладинѣ, кольцахъ, лѣстніцахъ, шестахъ и канатахъ для лазанія49).
Также ими упражняемся и на брусьяхъ, хотя считаемъ брусья снарядомъ преимущественно упоровымъ (для упоровъ).
Различаемъ слѣдующіе висы:
а) висъ простой — держась или только на кистяхъ или только на ногахъ (на подколѣнкахъ или за носки),
б) висъ смѣшанный — одновременно за кисти и за ноги или висъ на кистяхъ, а ноги касаются земли.
Висъ простой содержитъ слѣдующіе роды:
свисъ (свисаемъ на вытянутыхъ рукахъ), сгибъ (висимъ на согнутыхъ рукахъ или сгибая ихъ),
висъ на запястьяхъ,
» » предлоктьяхъ,
» » локтяхъ (вѣрнѣе на изгибахъ локтей),
» » залоктьяхъ,
свисъ взнеся (ноги вытянуты до уровня снаряда и выше его, къ тому мѣсту, гдѣ хватъ, при чемъ упражняющійся, «складывается» какъ перочинный ножикъ),
сгибъ взнеся,
свисъ взнеся выпрямившись (стремглавъ), тѣло отвѣсно, голова внізъ),
сгибъ взнеся выпрямившись, висъ на подколѣнкахъ (на изгибахъ колѣнъ),
» » на носкахъ (вѣрнѣе на «подъемахъ» ногъ).
Пріемы: впереди (опускаемъ здѣсь и дальше «снарядъ» или «снаряда»), взади. Продольно — поперекъ. Обѣручно: кисти ближе — дальше. Одноручно. Разными хватами: надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ: полнымъ или вилообразнымъ. Съ вогнутой или выгнутой поясніцей50). Съ сопровожденіями: ногами — разножить, скорчить, предножить, заножить, выбросить; руками — хлопнуть въ ладоши, отнять кисть отъ перекладины.
Висъ смѣшанный дѣлится на роды:
завѣсъ51) на подколѣнкѣ,
» на носкѣ (подъемомъ ноги),
висъ опоромъ (ступні опираются на снарядъ),
свисъ стоя (ноги стоятъ на землѣ),
сгибъ »
свисъ лежа (ноги опираются о землю),
сгибъ »
Пріемы: впереди, взади. Продольно, поперекъ. Обѣножно. между кистей (между рукъ), снаружи (внѣ) кистей. Обѣручно. одноручно. Разными хватами.
Переходъ изъ одного виса въ другой называемъ перемѣной виса. Производится: притягиваніемъ, опусканіемъ, перемѣнамц хвата, поворотами, продѣвомъ52), выкрутомъ53), метомъ.
Висъ является выходнымъ положеніемъ для нѣкоторыхъ гимнастическихъ видовъ, какъ напр.: для размахиваній, рукохожденій, выдержей, вышмыговъ и подъемовъ.
2. Упоръ.
Упоромъ называемъ такой видъ упражненія, при которомъ центръ тяжести находится надъ тѣмъ мѣстомъ снаряда, гдѣ приходится хватъ. Въ упорахъ можемъ упражняться на всѣхъ снарядахъ, главнымъ же образомъ на брусьяхъ.
Различаемъ слѣдующіе роды упора:
а) упоръ простой,
б) упоръ смѣшанный.
При простомъ упорѣ тѣло держится надъ снарядомъ, подпираясь или упираясь о снарядъ лишь частью рукъ.
При смѣшанномъ упорѣ опираемся о снарядъ одновременно кистями и ногами, иногда ноги оперты о землю вмѣсто снаряда.
Упоръ простой содержитъ роды:
вспоръ54) (упираемся вытянутыми руками),
упоръ на согнутыхъ рукахъ » » предлоктьяхъ, » » залоктьяхъ,
» » рукахъ (т. е. опираемся всею длиною рукъ),
вспоръ верхомъ.
Пріемы: впереди, взади. Продольно, поперекъ. Разными хватами. Выпрямившись, согнувшись. Съ присоединенными движеніями (сопровожденіями) ногами: разножить продольно или поперекъ, скорчить, выбросить, предножить заножить, скрестить; руками: хлопать въ ладоши, отнімать кисти отъ снаряда. Кисти ближе, дальше. Упоръ на кистяхъ, отдаленныхъ другъ отъ друга, называется распоромъ55).
Упоръ смѣшанный дѣлимъ на роды:
вспоръ лежа — когда вытянутое тѣло наклонено къ землѣ или къ горизонтальной плоскости снаряда подъ угломъ меньшимъ 45°;
упоръ лежа на согнутыхъ рукахъ,
вспоръ стоя. — тѣло наклонено къ горизонтальной плоскости (къ землѣ) подъ угломъ, большимъ 45°;
упоръ стоя на согнутыхъ рукахъ;
вспоръ присѣвъ — ноги въ присѣдѣ; упоръ » на согнутыхъ рукахъ;
вспоръ на колѣняхъ — стоять на колѣняхъ; упоръ » » на согнутыхъ рукахъ.
Пріемы: впереди, взади, правымъ или лѣвымъ бокомъ56) (продольно, поперекъ). Одноножно (уноживъ, заноживъ, предноживъ, обѣножно (сноживъ, разноживъ). Разными хватами, также упираясь на предлоктьяхъ.
Переходъ изъ одного упора въ другой называемъ перемѣной упора и производимъ его перехватомъ (перехватывая, перемѣняя хватъ), поворотомъ и метомъ.
Упоръ, какъ и висъ, является выходнымъ положеніемъ для другихъ гимнастическихъ видовъ: для рукохожденій, размахиваній, поворотовъ, перешмыговъ, оборотовъ, метовъ и выдержей.
3. Сѣдъ.
Сѣдомъ (сѣсть) называемъ упражненіе, при которомъ тѣло касается снаряда внутренней или наружной (внѣшней) частью ляжекъ. Въ немъ упражняемся, главнымъ образомъ, на козлѣ, столѣ, брусьяхъ, перекладинѣ, лѣстніцахъ. Среди сѣдовъ различаемъ:
сѣдъ одноножно,
» сноживъ — ноги вмѣстѣ,
» разноживъ — ноги врозь,
» верхомъ — ноги обхватываютъ снарядъ.
Пріемы: передъ руками, за руками, продольно, поперекъ. На одномъ брусѣ, на обоихъ брусьяхъ. Кисти на одномъ, ноги на другомъ брусѣ. Кисти и ноги на одномъ и томъ же брусѣ. На внутренней, на наружной сторонѣ бруса57). На переднемъ, на заднемъ брусѣ58). Разными хватами. Не держась (безъ хвата) — вольно.
Перемѣны сѣда называются пересѣдами59) и исполняются метами или поворотами.
4. Рукохожденіе.
Рукохожденіе получается перенесеніемъ тѣла, находящагося въ висѣ или упорѣ, по направленію оси снаряда: впередъ (лицомъ къ цѣли движснія), назадъ (спиной), вправо или в тѣво бокомъ.
Въ рукохожденіяхъ упражняемся большею частью на лѣстніцахъ, брусьяхъ и перекладинѣ. Несмотря на то, что рукоходить можно почти во всѣхъ висахъ и упорахъ, упражняемся въ рукохожденіяхъ только находясь:
въ свисѣ впереди продольно и поперекъ,
въ сгибѣ впереди продольно и поперекъ,
во вспорѣ впереди, взади, продольно и поперекъ,
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ впереди, взади, продольно и поперекъ,
во вспорѣ лежа впереди, взади и поперекъ,
въ упорѣ лежа впереди, взади и поперекъ.
Пріемы: впередъ, назадъ, бокомъ, поперемѣнно кистями. Разными хватами и перемѣной хватовъ. Съ сопровожденіями: ногами — разножить, скрестить, скорчить; кистями — хлопать въ надоши, передвигать быстрѣе, медленнѣе.
Рукохожденіе хорошо соединяется (комбиніруется) съ другими видами упражненій, въ особенности съ размахиваніемъ и поворотами.
5. Повороты.
Вращеніемъ тѣла вокругъ отвѣсной оси его получаемъ повороты.
Повороты исполняются на всѣхъ снарядахъ.
Поворотъ на 90° называется поворотомъ,
» на 180° » полнымъ поворотомъ,
» на 270° » полуторнымъ поворотомъ,
» на 360° » двуповоротомъ60).
Различаемъ три рода поворота:
въ висѣ,
въ упорѣ,
въ сѣдѣ.
Пріемы: вправо, влѣво. Одноручно. обѣручно, поперемѣнно кистями, одновременно кистями. Впередъ (на лѣвой рукѣ влѣво, лицомъ по направленію движенія), назадъ (на лѣвой рукѣ вправо, спиною по направленію движенія). Медленно быстро.
Повороты хорошо соединяются съ другими видами упражненій: съ размахиваніемъ, рукохожденіемъ, подъемами, оборотами, метами, выдержами.
6. Размахиваніе (махъ).
Размахиваніемъ называемъ маятнікообразныя движенія тѣломъ вокругъ оси снаряда, если производимъ это движеніе, находясь въ висѣ—и вокругъ плечевой оси, находясь въ упорѣ.
Полное маховое движеніе или махъ состоитъ изъ двухъ частей: движеніе впередъ называется кредмахомъ, движеніе назадъ называется замахомъ. Маховое движеніе бокомъ называется боковымъ махомъ. Маховое движеніе, которымъ переходимъ изъ упора въ висъ или изъ болѣе высокаго упора въ болѣе нізкій упоръ называемъ отмахомъ. Размахивать тѣломъ можно почти во всѣхъ висахъ и упорахъ.
Роды размахиваній.
Размахиваніе въ свисѣ впереди, взади, продольно и поперекъ;
» въ сгибѣ впереди, продольно и поперекъ;
» въ свисѣ, взнеся впереди, взади, продольно и поперекъ;
» » висѣ » » » » и поперекъ;
» » » на локтяхъ впереди, взади, продольно и поперекъ;
» » » на подмышкахъ, кпереди, взади, продольно и поперекъ;
» » » на подколѣнкахъ;
» къ завѣсѣ на подколѣнкахъ одноножно, обѣножно, сноживъ, разноживъ на подколѣнкѣ;
» къ завѣсѣ на носкахъ обѣножно, одноножно, сноживъ, разноживъ на носкѣ;
» одна рука въ свисѣ, другая въ упорѣ;
» во вспорѣ поперекъ (на брусьяхъ), продольно (на кольцахъ);
» въ упорѣ на предлоктьяхъ поперекъ (на брусьяхъ) продольно (на кольцахъ);
» въ упорѣ на рукахъ поперекъ (на брусьяхъ), продольно (на кольцахъ).
Пріемы: впередъ, назадъ, бокомъ. Выпрямившісь, согнувшись.
Особые роды размахиваній.
Изгибаніе: движеніе туловища противоположно направленно движеній ногъ.
Круженіе: соединеніемъ маховыхъ движеній впередъ и назадъ съ боковыми махами получаемъ круговыя движенія ногъ для всего тѣла.
Круженіе возможно въ свисѣ, сгибѣ, въ висѣ на локтяхъ или подмышкахъ, направо или налѣво...
Если при размахиваніяхъ снарядъ61) также получаетъ маятнікообразное движеніе около точки подвѣса его, то такое совмѣстное движеніе снаряда и упражняющагося на немъ называемъ раскачиваніемъ или качаніемъ (качемъ — такое одиночное движеніе). Каждое качнутіе разлагается на движеніе впередъ — предкачъ, и движеніе назадъ — закачъ.
Пріемы: качаемся отразомъ отъ земли; безъ отраза — притягиваніемъ или подметомъ или маховымъ движеніемъ ногами на концѣ качнутія, находясь въ висѣ взнесясь: опусканіемъ и притягиваніемъ; присѣдая и выпрямляясь. Качаемся также бокомъ.
Роды качаній:
въ висѣ;
въ сгибѣ;
въ висѣ на локтяхъ;
» » на подмышкахъ;
въ завѣсѣ на подкОлѣнкѣ, на носкѣ;
» » » подколѣнкахъ, на носкахъ;
во вспорѣ;
въ упорѣ на согнутыхъ рукахъ;
въ сѣдѣ;
одною кистью въ упорѣ, другою въ висѣ на канатѣ (веревкѣ);
качаніе въ висѣ лежа;
» » » стоя;
круженіе » » лежа;
» » » стоя;
Размахиваніе и качаніе хорошо соединяются съ другими видами упражненій: съ рукохожденіями, поворотами, вышмыгами, подъемами, перешмыгами, оборотами и частью съ метами.
7. Вышмыги.
Вышмыгомъ называемъ, быстрый кругообразный переходъ изъ виса въ упоръ ногами впередъ.
Медленные такіе переходы называемъ выжимами62). Въ вышмыгахъ упражняемся главнымъ образомъ на перекладинѣ, въ меньшей степені на брусьяхъ, кольцахъ и лѣстніцахъ.
Вышмыги дѣлимъ, смотря по вису, изъ котораго мы ихъ исполняемъ, на:
а) вышмыги висомъ простымъ,
б) » » смѣшаннымъ,
Среди ніхъ различаемъ главные роды вышмыговъ:
а) изъ простого виса:
вышмыгъ передомъ — изъ свиса впереди,
» задомъ — » » взади.
Пріемы: надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ, полнымъ или вилообразнымъ:
Наскокомъ, изъ спокойнаго виса, (висѣнія), небольшимъ махомъ и махомъ (вельшмыгь).
Медленно (выжимы), быстро (вышмыги).
Продольно (перекладина, кольца), поперекъ (брусья).
б) Изъ смѣшаннаго виса:
вышмыгъ завѣсомъ на подколѣнкѣ (на подколѣнкахъ),
» опираясь ступнями (о снарядъ).
Пріемы: изъ спокойнаго виса (висѣнія), наскокомъ, размахомъ (простымъ и завѣсомъ).
Одноножно (внѣ кистей), обѣножно: сноживъ (между кистей), разноживъ (снаружи кистей).
Обратное движеніе по дорогѣ вышмыга изъ упора въ висъ около оси упора, исполненное медленно, называется спусканіемъ, исполненное быстро спадомъ, въ стой на землѣ срывомъ63). Оно не считается; за особенный видъ упражненій, а только за пріемъ схожденія съ снаряда.
Различаемъ спусканіе, спадъ или срывъ:
а) впередъ — возвращеніе изъ упора въ висъ дорогою вышмыга передомъ
б) назадъ — возвращеніе изъ упора въ висъ дорогою вышмыга задомъ.
Срывъ можетъ быть исполненъ совершенно вольно, не держась кистями.
Срывы различаемъ и называемъ по положенію, изъ которого они производятся; напримѣръ на перекладинѣ: срывъ на колѣняхъ (изъ стоя на колѣняхъ), срывъ скорчивъ (изъ взмаха или вскока скорчивъ), срывъ разноживъ (изъ стоя разноживъ или завѣса на носкахъ).
8. Подъемы.
Подъемами называемъ переходы изъ виса въ упоръ головою впередъ.
Въ ніхъ упражняемся главнымъ образомъ на перекладинѣ, кольцахъ, въ меньшей степені на брусьяхъ и лѣстніцахъ.
Подъемы дѣлимъ, какъ и вышмыги, по происхожденію, а именно на подъемы:
а) изъ виса простого,
б) » » смѣшаннаго.
Роды подъемовъ изъ виса простого (на кистяхъ);
подъемъ силою,
» дергомъ,
» всклопкою,
» верхомъ,
» махомъ,
» равновѣсіемъ (флагомъ64))
Пріемы: изъ виса впереди или взади. Разными хватами: надхватомъ, подхватомъ, двухватомъ, (разнохватомъ) — полнымъ и вилообразнымъ, съ перемѣной хвата (перехватомъ). Съ поворотами (это уже соединеніе—комбинація).
б) Роды подъемовъ изъ виса смѣшаннаго:
Подъемъ завѣсомъ на подколѣнкѣ,
» » на носкахъ.
Пріемы: разными хватами. Одноножно: внутри или внѣ кистей. Завѣсомъ на рукѣ, на снарядѣ (перекладинѣ и кольцахъ). Обѣножно: сноживъ — между, разноживъ — внѣ кистей; завѣсомъ на снарядѣ (на кольцахъ, перекладинѣ, брусьяхъ). Медленно, быстро.
9. Перешмыги.
Перешмыгомъ называемъ переходъ ногами впередъ изъ виса черезъ упоръ или изъ упора черезъ висъ и упоръ снова въ висъ или стой на землѣ, совсѣмъ не касаясь снаряда тѣломъ.
Въ сущности говоря, это или вышмыгъ (изъ виса) или оборота (изъ упора), не касаясь снаряда тѣломъ съ послѣдующимъ спадомъ въ висъ или стой на землѣ.
Въ перешмыгахъ можемъ упражняться только на перекладинѣ и брусьяхъ.
Роды перешмыговъ:
перешмыгъ передомъ,
перешмыгъ задомъ.
Пріемы: наскокомъ, махомъ, изъ спокойнаго виса (висѣнія). Разными хватами: надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ. Быстро, медленно (въ такомъ случаѣ называется это движеніе пережимомъ65). На рукахъ: вытянутыхъ, скорченныхъ. Безъ поворота, съ поворотомъ.
Вельперешмыгомъ называемъ перешмыгъ махомъ (изъ размахиванія)
Перешмыги относятся къ самымъ красивымъ упражненіямъ на перекладинѣ.
10. Обороты66)
Оборотомъ называемъ кругообразное, вращательное движеніе изъ упора или сѣда черезъ соотвѣтствующій висъ въ первоначальный упоръ или сѣдъ вокругъ оси снаряда.
Въ оборотахъ преимущественно упражняемся на перекладинѣ, въ меньшей степені на кольцахъ и брусьяхъ.
Смотря по упору и вису, которыми исполняемъ оборотъ, различаемъ обороты:
а) висомъ простымъ,
б) » смѣшаннымъ.
а) Роды оборотовъ простымъ висомъ:
Оборотъ изъ упора впереди,
» » » взади,
» » » на предлоктьяхъ
» верхомъ,
вельоборотъ67)
оборотъ въ висѣ на локтяхъ (на изгибахъ локтей) взади
» » » на подколѣнкахъ.
Пріемы: впередъ, назадъ; разными хватами, перехватомъ и поворотами; быстро, медленно.
б) Роды оборотовъ висомъ смѣшаннымъ:
оборотъ завѣсомъ на подколѣнкахъ,
» завѣсомъ на носкахъ.
» упираясь ступнями.
Пріемы: впередъ, назадъ. Одноножно: между, внѣ кистей. Обѣножно: между, внѣ кистей. Разноживъ: одна нога между, а другая внѣ кистей или обѣ внѣ. Обѣручно, одноручно. На одномъ локтѣ, одной ногѣ. Разными хватами. Съ одной стороны перекладины на другую (оборотъ одноручно и одноножно). Продольно, поперекъ.
Оборотъ впередъ называется, когда упражняющійся двигается головою (лицомъ) впередъ. Оборотъ назадъ — когда голова идетъ назадъ; затылокъ по направленію движенія.
При оборотахъ впередъ выгоднѣе и удобнѣе — подхватъ; при оборотахъ назадъ — надхватъ.
Повторенный оборотъ называется верченіемъ. Верченіе не превышаетъ трехъ оборотовъ.
11. Меты.
Метами называемъ быстрыя движенія ногами (или ніжнею частью тѣла отъ пояса) черезъ снарядъ68) находясь:
а) въ упорѣ,
б) изъ упора въ стой на землѣ,
в) » » въ висъ,
г) изъ виса въ стой на землѣ,
д) » » въ висъ.
Въ метахъ упражняемся почти на всѣхъ снарядахъ.
Самыми же главными метовыми снарядами являются: конь, столъ, козелъ; потомъ: брусья, перекладина, кольца; также горизонтальная лѣстніца.
Меты дѣлимъ, по особенностямъ исполненія ихъ, на роды:
1. уноживъ,
2. заноживъ,
3. отбочивъ69),
4. предноживъ,
5. скорчивъ,
6. наклонно,
7. разноживъ,
8. переметы.
Меты отнеся70) — это меты скорчивъ одноножно, другая же въ уноженіи.
Мети расколѣнівъ71) это меты скорчи въ ноги, колѣні врозь.
Называемъ метъ по его начальному выходному движенію ногами. Названія взяты изъ вольныхъ движеній.
При метахъ одноножно обозначаемъ, говоря правою, лѣвою, ногу, производящую движеніе72). Направо, налѣво: при метахъ сноживъ — направленіе движенія73).
Меты «передомъ» исполняемъ изъ упора взади,
» «задомъ» » » » впереди74)
прибавленіе къ названію мета слова «съ поворотомъ» обозначаетъ присоединеніе поворота въ указанную сторону передъ или послѣ мета75)
1) Меты уноживъ — это меты одноножно, начинающіеся уноженіемъ.
Ихъ роды:
взмахъ76)
перемахъ77)
высѣдъ78)
вскокъ79),
кругъ80),
ссѣдъ81),
перескокъ82) сокращено называемый уножкою.
Пріемы: правою, лѣвою. Впередъ, назадъ. Передомъ, задомъ. Изъ упора. Наскокомъ, разбѣгомъ.
2) Меты заноживъ — одноножные и обѣножные. Начинаются заноженіемъ, причемъ въ продолженіе всего упражненія нога (ноги) находится въ заноженіи (ногу или ноги мы не видимъ).
Роды:
метовъ одноножныхъ:
взмахъ,
вскокъ,
перемахъ,
высѣдъ,
ссѣдъ
соскокъ83),
перескокъ (заножка),
скрещеніе,
кругъ.
метовъ обѣножныхъ:
взмахъ,
ссѣдъ,
перемахъ,
высѣдъ.
вскокъ,
соскокъ,
кругъ,
скрещеніе,
перескокъ (заножка).
Пріемы: правою, лѣвою: при одноножныхъ метахъ. Направо, налѣво: при обѣножныхъ. Безъ поворота, съ поворотомъ. Ниже (поніже), выше (повыше), для перемета. Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга.
3) Меты отбочивъ. Это меты, только обѣножно, начинаются движеніемъ сомкнутыхъ (сноженныхъ) ногъ въ сторону для отклоненія отъ боковой плоскости, при чемъ тѣло переносится черезъ снарядъ бокомъ, оставаясь въ такомъ положеніи въ продолженіе этого движенія.
Роды:
взмахъ,
вскокъ,
перемахъ,
высѣдъ,
скрещеніе84),
кругъ,
перескокъ; сокращенно называемый отбочкою.
Пріемы: направо, налѣво. Впередъ, назадъ. Съ дохватомъ обѣручно, одноручно. Ниже (поніже), выше (повыше). Безъ поворота, съ поворотомъ. Изъ упора, наскокомъ, разбѣгомъ.
4) Меты предноживъ: бываютъ одноножные и обѣножные. Оні начинаются предноженіемъ, при чемъ у метовъ обѣножныхъ ноги остаются предноженными въ продолженіе всего движенія (они передъ глазами, мы ихъ видимъ). У метовъ же одноножныхъ предноженіе сохраняется только въ большой части движенія.
Роды:
взмахъ,
вскокъ,
перемахъ,
высѣдъ,
ссѣдъ,
кругъ,
скрещеніе (только обѣножно),
перескокъ, называемый сокращенно предножкою.
Пріемы: правою, лѣвою: при метахъ одноножныхъ. Направо, налѣво: при метахъ обѣножныхъ. Безъ поворота, съ поворотомъ. Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга. \
5) Мети скорчивъ. Эти меты обѣножные или одноножные, получаются быстрымъ, почти мгновеннымъ скорчиваніемъ (подогнутіемъ) ногъ надъ снарядомъ.
Роды: взмахъ,
вскокъ (скорчивъ, на колѣні85)), отнеся, расколѣнівъ,
высѣдъ,
перемахъ,
перескокъ: скорчивъ — скорчка, припятивъ86), — припятка отнеся, расколѣнівъ — расколѣнка.
Пріемы: одноножно, обѣножно. Впередъ, назадъ. Съ поворотомъ, безъ поворота. Съ дохватомъ, обѣручно, одноручно; безъ дохвата вольно (не держась, не касаясь). Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга; съ замахомъ, изъ стоя на кистяхъ.
6. Меты наклонно. взмахъ, вскокъ, высѣдъ, перемахъ, перескокъ.
Пріемы: впередъ, съ поворотомъ, безъ поворота, съ дохватомъ, безъ дохвата. Изъ упора, наскокомъ, съ разбѣга, съ замаха, изъ стоя на кистяхъ.
7) Меты разноживъ. Только обѣножные. Начинаются быстрымъ разноженіемъ, которымъ упражняющійся и переносится черезъ снарядъ.
Роды: взмахъ,
высѣдъ,
вскокъ,
перемахъ,
ссѣдъ,
перескокъ, сокращенно называемый разножкою.
Пріемы: впередъ, назадъ, задомъ. Съ поворотомъ, безъ поворота. Съ дохватомъ: обѣручно, одноручно; безъ дохвата: вольно (не держась, не касаясь). Изъ упора, съ наскокомъ, съ разбѣга, съ замахомъ, изъ стоя на кистяхъ.
8) Переметы. Переворачиваніемъ тѣла черезъ снарядъ вокругъ плечевой оси получаемъ переметы. Это движенія не только однѣхъ ногъ, но всего тѣла.
Роды: взмахъ,
кувырокъ (тѣло касается снаряда не только одніми руками87);
переворотъ (согнувшись),
переметъ (выпрямившись)
Пріемы: впередъ, назадъ, бокомъ88) (только переметъ).
Вспоромъ, упоромъ на скорченныхъ рукахъ. Наскокомъ, изъ упора, съ разбѣга, изъ стоя, въ висѣ, вольно (не держась): отразомъ ногъ или размахиваніемъ.
12. Выдержи.
Пребываніемъ въ одномъ и томъ же положеніи виса или упора, не шевелясь въ продолженіе не менѣе трехъ секундъ, получаемъ выдержи.
Въ выдержахъ можемъ упражняться на всѣхъ снарядахъ89),
Родъ выдержей въ висѣ:
предносъ90),
равновѣсіе91)
равновѣсіе бокомъ (флагъ)92)
Пріемы: впереди, взади. Одноножно, обѣножно. Руками вытянутыми, скорченными. Изъ виса, наскокомъ, махомъ.
Роды выдержей въ упорѣ:
предносъ,
взносъ93)
равновѣсіе опоромъ или опираясь94),
» безъ опора, не опираясью.
стой95) на плечахъ,
» » головѣ,
» » лопаткахъ,
» » груди,
» » кистяхъ.
Пріемы: одноножно, обѣножно (предносы). Одноручно, обѣручно. Руками скорченными, вытянутыми. На предлоктьяхъ, на рукахъ (по цѣлой длинѣ ихъ). Впереди, взади. Изъ упора, наскокомъ, махомъ.